Համեմատել Պանիր և Gruyere cheese սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր

2

Gruyere cheese

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+58.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+96.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+42.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+33%

հավասար Կալիում ~81mg

հավասար Պղինձ ~0.032mg

հավասար Ցինկ ~3.9mg

հավասար Նատրիում ~714mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր

4

Gruyere cheese

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+153.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+53.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+170%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+106.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+79.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+37.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+12.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.6µg

հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	710mg	1011mg	30%
Սելեն	28.5µg	14.5µg	25%
Ֆոսֆոր	455mg	605mg	21%
Վիտամին B12	1.1µg	1.6µg	21%
Սպիտակուցներ	22.87g	29.81g	14%
Վիտամին B2	0.428mg	0.279mg	11%
Վիտամին A	330µg	271µg	7%
Folate, total	27µg	10µg	4%
Խոլեստերին	99mg	110mg	4%
Նատրիում	653mg	714mg	3%
Վիտամին B5	0.41mg	0.562mg	3%
Վիտամին E	0.71mg	0.28mg	3%
Վիտամին B1	0.029mg	0.06mg	3%
Մագնեզիում	27mg	36mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.421g	1.733g	2%
Ցինկ	3.64mg	3.9mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.246g	10.043g	2%
Ճարպեր	33.31g	32.34g	1%
Վիտամին B6	0.066mg	0.081mg	1%
Ածխաջրեր	3.09g	0.36g	1%
Կալորիականություն	404kcal	413kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	3.09g	0.36g	N/A
Վիտամին D	24IU	24IU	0%
Կալիում	76mg	81mg	0%
Երկաթ	0.14mg	0.17mg	0%
Շաքար	0.48g	0.36g	N/A
Պղինձ	0.03mg	0.032mg	0%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.6µg	0.6µg	0%
Մանգան	0.027mg	0.017mg	0%
Վիտամին B3	0.059mg	0.106mg	0%
Վիտամին K	2.4µg	2.7µg	0%
Տրանս ճարպ	0.917g		N/A
Choline, total	16.5mg	15.4mg	0%
Հագեցած ճարպ	18.867g	18.913g	0%
Տրիպտոֆան	0.547mg	0.421mg	0%
Տրեոնին	1.044mg	1.089mg	0%
Իզոլեյցին	1.206mg	1.612mg	0%
Լեյցին	1.939mg	3.102mg	0%
Լիզին	1.025mg	2.71mg	0%
Մեթիոնին	0.547mg	0.822mg	0%
Ֆենիլալանին	1.074mg	1.743mg	0%
Վալին	1.404mg	2.243mg	0%
Հիստիդին	0.547mg	1.117mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.017g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պանիր

3

Սպիտակուցներ: 22.87 գ

Ճարպեր: 33.31 գ

Ածխաջրեր: 3.09 գ

Ջուր: 37.02 գ

Այլ: 3.71 գ

Gruyere cheese

2

Սպիտակուցներ: 29.81 գ

Ճարպեր: 32.34 գ

Ածխաջրեր: 0.36 գ

Ջուր: 33.19 գ

Այլ: 4.3 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+758.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+11.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+30.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+15.9%