Համեմատել Պանիր և Gruyere cheese սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պանիր

2

Gruyere cheese

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+58.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+96.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+42.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+33%

հավասար Կալիում ~81mg

հավասար Պղինձ ~0.032mg

հավասար Ցինկ ~3.9mg

հավասար Նատրիում ~714mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պանիր

4

Gruyere cheese

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+153.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+53.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+170%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+106.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+79.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+37.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+12.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0.6µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	710mg	1011mg	30%
Սելեն	28.5µg	14.5µg	25%
Ֆոսֆոր	455mg	605mg	21%
Վիտամին B12	1.1µg	1.6µg	21%
Սպիտակուցներ	22.87g	29.81g	14%
Վիտամին B2	0.428mg	0.279mg	11%
Վիտամին A	330µg	271µg	7%
Խոլեստերին	99mg	110mg	4%
Folate, total	27µg	10µg	4%
Նատրիում	653mg	714mg	3%
Վիտամին E	0.71mg	0.28mg	3%
Վիտամին B1	0.029mg	0.06mg	3%
Վիտամին B5	0.41mg	0.562mg	3%
Մագնեզիում	27mg	36mg	2%
Ցինկ	3.64mg	3.9mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.246g	10.043g	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.421g	1.733g	2%
Ճարպեր	33.31g	32.34g	1%
Ածխաջրեր	3.09g	0.36g	1%
Վիտամին B6	0.066mg	0.081mg	1%
Կալորիականություն	404kcal	413kcal	0%
Protein per 100 calories	5.7g	7.2g	N/A
Calories per 10 g protein	177kcal	139kcal	N/A
Weight per 100 calories	25g	24g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.57	0.62	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.09g	0.36g	N/A
Վիտամին D	24 IU	24 IU	0%
Վիտամին D	0.6µg	0.6µg	0%
Կալիում	76mg	81mg	0%
Երկաթ	0.14mg	0.17mg	0%
Շաքար	0.48g	0.36g	N/A
Պղինձ	0.03mg	0.032mg	0%
Մանգան	0.027mg	0.017mg	0%
Վիտամին B3	0.059mg	0.106mg	0%
Վիտամին K	2.4µg	2.7µg	0%
Տրանս ճարպ	0.917g		N/A
Choline, total	16.5mg	15.4mg	0%
Հագեցած ճարպ	18.867g	18.913g	0%
Տրիպտոֆան	0.547mg	0.421mg	0%
Տրեոնին	1.044mg	1.089mg	0%
Իզոլեյցին	1.206mg	1.612mg	0%
Լեյցին	1.939mg	3.102mg	0%
Լիզին	1.025mg	2.71mg	0%
Մեթիոնին	0.547mg	0.822mg	0%
Ֆենիլալանին	1.074mg	1.743mg	0%
Վալին	1.404mg	2.243mg	0%
Հիստիդին	0.547mg	1.117mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.017g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A