Համեմատել Պանիր և Corned beef սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր

5

Corned beef

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+125%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+8775%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+264%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-32.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+22.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+90.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1228.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+413.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+25.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+15.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր

7

Corned beef

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+343.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+151.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+60%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+350%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+5035.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+248.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+48.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+319.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.42mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	710mg	8mg	70%
Հագեցած ճարպ	18.867g	6.34g	57%
Ֆոսֆոր	455mg	125mg	47%
Վիտամին A	330µg	0µg	37%
Ճարպեր	33.31g	18.98g	22%
Վիտամին B12	1.1µg	1.63µg	22%
Երկաթ	0.14mg	1.86mg	22%
Վիտամին B2	0.428mg	0.17mg	20%
Վիտամին B3	0.059mg	3.03mg	19%
Պղինձ	0.03mg	0.154mg	14%
Նատրիում	653mg	973mg	14%
Վիտամին B6	0.066mg	0.23mg	13%
Choline, total	16.5mg	69.2mg	10%
Սպիտակուցներ	22.87g	18.17g	9%
Ցինկ	3.64mg	4.58mg	9%
Սելեն	28.5µg	32.8µg	8%
Կալորիականություն	404kcal	251kcal	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.421g	0.67g	5%
Folate, total	27µg	6µg	5%
Վիտամին E	0.71mg	0.16mg	4%
Մագնեզիում	27mg	12mg	4%
Վիտամին D	24IU	4IU	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.6µg	0.1µg	3%
Կալիում	76mg	145mg	2%
Վիտամին K	2.4µg	1.5µg	1%
Ածխաջրեր	3.09g	0.47g	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.09g	0.47g	N/A
Խոլեստերին	99mg	98mg	0%
Շաքար	0.48g	0g	N/A
Մանգան	0.027mg	0.022mg	0%
Վիտամին B1	0.029mg	0.026mg	0%
Վիտամին B5	0.41mg	0.42mg	0%
Տրանս ճարպ	0.917g		N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.246g	9.22g	0%
Տրիպտոֆան	0.547mg	0.119mg	0%
Տրեոնին	1.044mg	0.726mg	0%
Իզոլեյցին	1.206mg	0.827mg	0%
Լեյցին	1.939mg	1.445mg	0%
Լիզին	1.025mg	1.536mg	0%
Մեթիոնին	0.547mg	0.473mg	0%
Ֆենիլալանին	1.074mg	0.718mg	0%
Վալին	1.404mg	0.901mg	0%
Հիստիդին	0.547mg	0.58mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.017g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պանիր

4

Սպիտակուցներ: 22.87 գ

Ճարպեր: 33.31 գ

Ածխաջրեր: 3.09 գ

Ջուր: 37.02 գ

Այլ: 3.71 գ

Corned beef

1

Սպիտակուցներ: 18.17 գ

Ճարպեր: 18.98 գ

Ածխաջրեր: 0.47 գ

Ջուր: 59.79 գ

Այլ: 2.59 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+25.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+75.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+557.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+43.2%