Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանիր և Pork chop սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր vs Pork chop infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 17% 28% 33% 35% 86% 103% 9.7% 1.3% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +35%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1167.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +88.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +170%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +314.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +521.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +250%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +27.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 4.2% 15% 123% 72% 149% 66% 113% 83% 0% 0% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +8150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +238.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1589.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +13335.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +169.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +640.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +309.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
24% 14% 61%
Սպիտակուցներ: 23.72 գ
Ճարպեր: 14.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.45 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +132.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +672.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +66%
հավասար Սպիտակուցներ ~23.72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.339 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.894 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +89.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +33.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պանիր Pork chop
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր Pork chop DV% diff.
Հագեցած ճարպ 18.867g 4.339g 66%
Կալցիում 710mg 56mg 65%
Վիտամին B3 0.059mg 7.927mg 49%
Վիտամին B1 0.029mg 0.49mg 38%
Վիտամին A 330µg 4µg 36%
Վիտամին B6 0.066mg 0.489mg 33%
Ֆոսֆոր 455mg 241mg 31%
Ճարպեր 33.31g 14.35g 29%
Նատրիում 653mg 74mg 25%
Վիտամին B12 1.1µg 0.66µg 18%
Վիտամին B5 0.41mg 1.104mg 14%
Սելեն 28.5µg 36.4µg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246g 4.887g 11%
Choline, total 16.5mg 67.5mg 9%
Վիտամին B2 0.428mg 0.313mg 9%
Կալորիականություն 404kcal 231kcal 9%
Երկաթ 0.14mg 0.87mg 9%
Պղինձ 0.03mg 0.105mg 8%
Կալիում 76mg 315mg 7%
Խոլեստերին 99mg 78mg 7%
Folate, total 27µg 0µg 7%
Ցինկ 3.64mg 3.15mg 4%
Վիտամին E 0.71mg 0.21mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421g 1.894g 3%
Մագնեզիում 27mg 20mg 2%
Սպիտակուցներ 22.87g 23.72g 2%
Վիտամին D 24IU 40IU 2%
Վիտամին K 2.4µg 0µg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 1µg 2%
Մանգան 0.027mg 0.01mg 1%
Ածխաջրեր 3.09g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.09g 0g N/A
Շաքար 0.48g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.917g 0.066g N/A
Տրիպտոֆան 0.547mg 0.282mg 0%
Տրեոնին 1.044mg 1.043mg 0%
Իզոլեյցին 1.206mg 1.123mg 0%
Լեյցին 1.939mg 1.952mg 0%
Լիզին 1.025mg 2.109mg 0%
Մեթիոնին 0.547mg 0.65mg 0%
Ֆենիլալանին 1.074mg 0.985mg 0%
Վալին 1.404mg 1.2mg 0%
Հիստիդին 0.547mg 0.965mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0.011g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g 0.065g N/A
18:2 n-6 c,c 0.922g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պանիր Pork chop
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Պանիր
51%
Pork chop
Mineral Summary Score
79%
Պանիր
53%
Pork chop

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Pork chop
Pork chop is lower in Խոլեստերին (difference - 21mg)
Which food is lower in Շաքար?
Pork chop
Pork chop is lower in Շաքար (difference - 0.48g)
Which food is lower in Նատրիում?
Pork chop
Pork chop is lower in Նատրիում (difference - 579mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Pork chop
Pork chop is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 14.528g)
Which food is cheaper?
Pork chop
Pork chop is cheaper (difference - $1.2)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Pork chop - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167824/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: