Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանիր և Port Salut սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր vs Port Salut infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +96.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +207.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +78.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -18.2%
հավասար Կալցիում - 650
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 213% 6% 20% 195% 7% 86% 100% 10% 4% 156%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 195% 17% 18% 155% 12% 70% 71% 8% 2% 80%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +96.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +207.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +78.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -18.2%
հավասար Կալցիում - 650

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +195.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +36.4%
հավասար Վիտամին B3 - 0.06
հավասար Վիտամին K - 2.4
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 75% 15% 18% 0% 8% 99% 2% 25% 16% 21% 138% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 66% 5% 15% 0% 4% 56% 2% 13% 13% 14% 188% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +195.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +36.4%
հավասար Վիտամին B3 - 0.06
հավասար Վիտամին K - 2.4

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +442.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +85.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.8%
հավասար Սպիտակուցներ - 23.78
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
24% 28% 45% 2%
Սպիտակուցներ: 23.78 գ
Ճարպեր: 28.2 գ
Ածխաջրեր: 0.57 գ
Ջուր: 45.45 գ
Այլ: 2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +442.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +85.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.8%
հավասար Սպիտակուցներ - 23.78

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +94.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -11.5%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 9.338
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.421 գ
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: 16.691 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.338 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.729 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +94.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -11.5%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 9.338

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պանիր Port Salut
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր Port Salut Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.09g 0.57g Պանիր
Սպիտակուցներ 22.87g 23.78g Port Salut
Ճարպեր 33.31g 28.2g Պանիր
Ածխաջրեր 3.09g 0.57g Պանիր
Կալորիականություն 404kcal 352kcal Պանիր
Շաքար 0.48g 0.57g Պանիր
Կալցիում 710mg 650mg Պանիր
Երկաթ 0.14mg 0.43mg Port Salut
Մագնեզիում 27mg 24mg Պանիր
Ֆոսֆոր 455mg 360mg Պանիր
Կալիում 76mg 136mg Port Salut
Նատրիում 653mg 534mg Port Salut
Ցինկ 3.64mg 2.6mg Պանիր
Պղինձ 0.03mg 0.022mg Պանիր
Մանգան 0.027mg 0.011mg Պանիր
Սելեն 28.5µg 14.5µg Պանիր
Վիտամին A 1242IU 1092IU Պանիր
Վիտամին A, RAE 330µg 315µg Պանիր
Վիտամին E 0.71mg 0.24mg Պանիր
Վիտամին D 24IU 21IU Պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0.5µg Պանիր
Վիտամին B1 0.029mg 0.014mg Պանիր
Վիտամին B2 0.428mg 0.24mg Պանիր
Վիտամին B3 0.059mg 0.06mg Port Salut
Վիտամին B5 0.41mg 0.21mg Պանիր
Վիտամին B6 0.066mg 0.053mg Պանիր
Folate, total 27µg 18µg Պանիր
Վիտամին B12 1.1µg 1.5µg Port Salut
Վիտամին K 2.4µg 2.4µg
Տրիպտոֆան 0.547mg 0.343mg Պանիր
Տրեոնին 1.044mg 0.876mg Պանիր
Իզոլեյցին 1.206mg 1.446mg Port Salut
Լեյցին 1.939mg 2.482mg Port Salut
Լիզին 1.025mg 1.987mg Port Salut
Մեթիոնին 0.547mg 0.734mg Port Salut
Ֆենիլալանին 1.074mg 1.323mg Port Salut
Վալին 1.404mg 1.707mg Port Salut
Հիստիդին 0.547mg 0.686mg Port Salut
Խոլեստերին 99mg 123mg Պանիր
Տրանս ճարպ 0.917g Port Salut
Հագեցած ճարպ 18.867g 16.691g Port Salut
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g Պանիր
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0g Պանիր
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0g Պանիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246g 9.338g Port Salut
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421g 0.729g Պանիր
20:2 n-6 c,c 0.007g Պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պանիր Port Salut
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Պանիր
31%
Port Salut
Mineral Summary Score
79%
Պանիր
62%
Port Salut

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պանիր
Պանիր is lower in Շաքար (difference - 0.09g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պանիր
Պանիր is lower in Խոլեստերին (difference - 24mg)
Which food is lower in glycemic index?
Պանիր
Պանիր is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Պանիր
Պանիր is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in minerals?
Պանիր
Պանիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պանիր
Պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Port Salut
Port Salut is lower in Նատրիում (difference - 119mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Port Salut
Port Salut is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.176g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Port Salut - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170849/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: