Համեմատել Պանիր և Port Salut սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պանիր

6

Port Salut

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+40%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+26.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+145.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+96.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+78.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+207.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-18.2%

հավասար Կալցիում ~650mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պանիր

7

Port Salut

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+195.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+50%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12

+36.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~315µg

հավասար Վիտամին B3 ~0.06mg

հավասար Վիտամին K ~2.4µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	28.5µg	14.5µg	25%
Վիտամին B12	1.1µg	1.5µg	17%
Ֆոսֆոր	455mg	360mg	14%
Վիտամին B2	0.428mg	0.24mg	14%
Հագեցած ճարպ	18.867g	16.691g	10%
Ցինկ	3.64mg	2.6mg	9%
Ճարպեր	33.31g	28.2g	8%
Խոլեստերին	99mg	123mg	8%
Կալցիում	710mg	650mg	6%
Նատրիում	653mg	534mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.421g	0.729g	5%
Երկաթ	0.14mg	0.43mg	4%
Վիտամին B5	0.41mg	0.21mg	4%
Կալորիականություն	404kcal	352kcal	3%
Վիտամին E	0.71mg	0.24mg	3%
Սպիտակուցներ	22.87g	23.78g	2%
Կալիում	76mg	136mg	2%
Վիտամին A	330µg	315µg	2%
Folate, total	27µg	18µg	2%
Ածխաջրեր	3.09g	0.57g	1%
Վիտամին D	0.6µg	0.5µg	1%
Մագնեզիում	27mg	24mg	1%
Պղինձ	0.03mg	0.022mg	1%
Մանգան	0.027mg	0.011mg	1%
Վիտամին B1	0.029mg	0.014mg	1%
Վիտամին B6	0.066mg	0.053mg	1%
Protein per 100 calories	5.7g	6.8g	N/A
Calories per 10 g protein	177kcal	148kcal	N/A
Weight per 100 calories	25g	28g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.57	0.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.09g	0.57g	N/A
Վիտամին D	24 IU	21 IU	0%
Շաքար	0.48g	0.57g	N/A
Վիտամին B3	0.059mg	0.06mg	0%
Վիտամին K	2.4µg	2.4µg	0%
Տրանս ճարպ	0.917g		N/A
Choline, total	16.5mg	15.4mg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.246g	9.338g	0%
Տրիպտոֆան	0.547mg	0.343mg	0%
Տրեոնին	1.044mg	0.876mg	0%
Իզոլեյցին	1.206mg	1.446mg	0%
Լեյցին	1.939mg	2.482mg	0%
Լիզին	1.025mg	1.987mg	0%
Մեթիոնին	0.547mg	0.734mg	0%
Ֆենիլալանին	1.074mg	1.323mg	0%
Վալին	1.404mg	1.707mg	0%
Հիստիդին	0.547mg	0.686mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.017g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պանիր

2

Սպիտակուցներ: 22.87 գ

Ճարպեր: 33.31 գ

Ածխաջրեր: 3.09 գ

Ջուր: 37.02 գ

Այլ: 3.71 գ

Port Salut

2

Սպիտակուցներ: 23.78 գ

Ճարպեր: 28.2 գ

Ածխաջրեր: 0.57 գ

Ջուր: 45.45 գ

Այլ: 2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+18.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+442.1%