Համեմատել Պանիր և Short ribs սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր

5

Short ribs

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+80%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+5816.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+180.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+107.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+37%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+194.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1550%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+230%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+34.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր

5

Short ribs

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+144.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+185.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+440%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+4055.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+138.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+398.2%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին K ~2.4µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	710mg	12mg	70%
Վիտամին B12	1.1µg	2.62µg	63%
Ֆոսֆոր	455mg	162mg	42%
Վիտամին A	330µg	0µg	37%
Երկաթ	0.14mg	2.31mg	27%
Նատրիում	653mg	50mg	26%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.246g	18.88g	24%
Վիտամին B2	0.428mg	0.15mg	21%
Վիտամին B3	0.059mg	2.452mg	15%
Սելեն	28.5µg	20.8µg	14%
Ճարպեր	33.31g	41.98g	13%
Վիտամին B6	0.066mg	0.22mg	12%
Choline, total	16.5mg	82.2mg	12%
Ցինկ	3.64mg	4.88mg	11%
Պղինձ	0.03mg	0.099mg	8%
Folate, total	27µg	5µg	6%
Հագեցած ճարպ	18.867g	17.8g	5%
Կալիում	76mg	224mg	4%
Վիտամին B5	0.41mg	0.252mg	3%
Սպիտակուցներ	22.87g	21.57g	3%
Կալորիականություն	404kcal	471kcal	3%
Վիտամին E	0.71mg	0.29mg	3%
Մագնեզիում	27mg	15mg	3%
Վիտամին B1	0.029mg	0.05mg	2%
Խոլեստերին	99mg	94mg	2%
Մանգան	0.027mg	0.013mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.6µg	0.7µg	1%
Ածխաջրեր	3.09g	0g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.421g	1.53g	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.09g	0g	N/A
Վիտամին D	24IU	27IU	0%
Շաքար	0.48g	0g	N/A
Վիտամին K	2.4µg	2.4µg	0%
Տրանս ճարպ	0.917g		N/A
Տրիպտոֆան	0.547mg	0.142mg	0%
Տրեոնին	1.044mg	0.862mg	0%
Իզոլեյցին	1.206mg	0.981mg	0%
Լեյցին	1.939mg	1.716mg	0%
Լիզին	1.025mg	1.823mg	0%
Մեթիոնին	0.547mg	0.562mg	0%
Ֆենիլալանին	1.074mg	0.852mg	0%
Վալին	1.404mg	1.07mg	0%
Հիստիդին	0.547mg	0.688mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0.003g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0.001g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.017g	0.016g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A