Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանիր և Teff սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր vs Teff infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Teff
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 15% 9.4% 77% 75% 30% 51% 1% 373% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1349%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +227.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +279.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1364.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +653.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +10492.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Teff
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 46% 7.6% 17% 0% 22% 0% 0% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1197%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +531%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1440.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +47%
հավասար Վիտամին C ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր Teff DV% diff.
Մանգան 0.027mg 2.86mg 123%
Հագեցած ճարպ 18.867g 86%
Կալցիում 710mg 49mg 66%
Սելեն 28.5µg 52%
Ճարպեր 33.31g 0.65g 50%
Ֆոսֆոր 455mg 120mg 48%
Վիտամին B12 1.1µg 0µg 46%
Սպիտակուցներ 22.87g 3.87g 38%
Վիտամին A 330µg 0µg 37%
Խոլեստերին 99mg 0mg 33%
Վիտամին B2 0.428mg 0.033mg 30%
Նատրիում 653mg 8mg 28%
Երկաթ 0.14mg 2.05mg 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246g 23%
Ցինկ 3.64mg 1.11mg 23%
Պղինձ 0.03mg 0.226mg 22%
Կալորիականություն 404kcal 101kcal 15%
Վիտամին B1 0.029mg 0.183mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.8g 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421g 9%
Վիտամին B5 0.41mg 8%
Ածխաջրեր 3.09g 19.86g 6%
Վիտամին B3 0.059mg 0.909mg 5%
Վիտամին E 0.71mg 5%
Մագնեզիում 27mg 50mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 3%
Choline, total 16.5mg 3%
Վիտամին D 24IU 3%
Վիտամին B6 0.066mg 0.097mg 2%
Վիտամին K 2.4µg 2%
Folate, total 27µg 18µg 2%
Կալիում 76mg 107mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.09g 17.06g N/A
Շաքար 0.48g N/A
Տրանս ճարպ 0.917g N/A
Տրիպտոֆան 0.547mg 0.041mg 0%
Տրեոնին 1.044mg 0.149mg 0%
Իզոլեյցին 1.206mg 0.146mg 0%
Լեյցին 1.939mg 0.311mg 0%
Լիզին 1.025mg 0.109mg 0%
Մեթիոնին 0.547mg 0.125mg 0%
Ֆենիլալանին 1.074mg 0.203mg 0%
Վալին 1.404mg 0.2mg 0%
Հիստիդին 0.547mg 0.088mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.017g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
Teff
2
4% 20% 75%
Սպիտակուցներ: 3.87 գ
Ճարպեր: 0.65 գ
Ածխաջրեր: 19.86 գ
Ջուր: 74.93 գ
Այլ: 0.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +491%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5024.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +437.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +542.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +102.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168918/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: