Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանիր և Դեղնուց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր vs Դեղնուց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +450.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +440%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1850%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +43.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +156.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +96.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 213% 6% 20% 195% 7% 86% 100% 10% 4% 156%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 39% 103% 4% 168% 10% 7% 63% 26% 8% 306%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +450.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +440%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1850%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +43.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +156.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +96.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +145.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +263.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +506.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +629.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +430.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +440.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +77.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 75% 15% 18% 0% 8% 99% 2% 25% 16% 21% 138% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 87% 52% 162% 0% 44% 122% 1% 180% 81% 110% 244% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +145.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +263.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +506.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +629.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +430.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +440.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +77.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +41.3%
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
16% 27% 4% 52% 2%
Սպիտակուցներ: 15.86 գ
Ճարպեր: 26.54 գ
Ածխաջրեր: 3.59 գ
Ջուր: 52.31 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +41.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -49.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +27%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +195.8%
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.421 գ
37% 46% 16%
Հագեցած ճարպ: 9.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 11.738 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.204 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -49.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +27%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +195.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
54% 25% 21%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.26 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0.12 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.1 գ
13% 34% 13% 13% 13% 13%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.07 գ
Գլյուկոզա: 0.18 գ
Ֆրուկտոզա: 0.07 գ
Լակտոզա: 0.07 գ
Մալթոզ: 0.07 գ
Գալակտոզա: 0.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պանիր Դեղնուց
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր Դեղնուց Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.09g 3.59g Դեղնուց
Սպիտակուցներ 22.87g 15.86g Պանիր
Ճարպեր 33.31g 26.54g Պանիր
Ածխաջրեր 3.09g 3.59g Դեղնուց
Կալորիականություն 404kcal 322kcal Պանիր
Ֆրուկտոզա 0g 0.07g Դեղնուց
Շաքար 0.48g 0.56g Պանիր
Կալցիում 710mg 129mg Պանիր
Երկաթ 0.14mg 2.73mg Դեղնուց
Մագնեզիում 27mg 5mg Պանիր
Ֆոսֆոր 455mg 390mg Պանիր
Կալիում 76mg 109mg Դեղնուց
Նատրիում 653mg 48mg Դեղնուց
Ցինկ 3.64mg 2.3mg Պանիր
Պղինձ 0.03mg 0.077mg Դեղնուց
Մանգան 0.027mg 0.055mg Դեղնուց
Սելեն 28.5µg 56µg Դեղնուց
Վիտամին A 1242IU 1442IU Դեղնուց
Վիտամին A, RAE 330µg 381µg Դեղնուց
Վիտամին E 0.71mg 2.58mg Դեղնուց
Վիտամին D 24IU 218IU Դեղնուց
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 5.4µg Դեղնուց
Վիտամին B1 0.029mg 0.176mg Դեղնուց
Վիտամին B2 0.428mg 0.528mg Դեղնուց
Վիտամին B3 0.059mg 0.024mg Պանիր
Վիտամին B5 0.41mg 2.99mg Դեղնուց
Վիտամին B6 0.066mg 0.35mg Դեղնուց
Folate, total 27µg 146µg Դեղնուց
Վիտամին B12 1.1µg 1.95µg Դեղնուց
Վիտամին K 2.4µg 0.7µg Պանիր
Տրիպտոֆան 0.547mg 0.177mg Պանիր
Տրեոնին 1.044mg 0.687mg Պանիր
Իզոլեյցին 1.206mg 0.866mg Պանիր
Լեյցին 1.939mg 1.399mg Պանիր
Լիզին 1.025mg 1.217mg Դեղնուց
Մեթիոնին 0.547mg 0.378mg Պանիր
Ֆենիլալանին 1.074mg 0.681mg Պանիր
Վալին 1.404mg 0.949mg Պանիր
Հիստիդին 0.547mg 0.416mg Պանիր
Խոլեստերին 99mg 1085mg Պանիր
Տրանս ճարպ 0.917g Դեղնուց
Հագեցած ճարպ 18.867g 9.551g Դեղնուց
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0.114g Դեղնուց
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0.011g Դեղնուց
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0g Պանիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246g 11.738g Դեղնուց
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421g 4.204g Դեղնուց
20:2 n-6 c,c 0.007g Պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պանիր Դեղնուց
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Պանիր
90%
Դեղնուց
Mineral Summary Score
79%
Պանիր
73%
Դեղնուց

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պանիր
Պանիր is lower in Շաքար (difference - 0.08g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պանիր
Պանիր is lower in Խոլեստերին (difference - 986mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Դեղնուց
Դեղնուց is lower in Նատրիում (difference - 605mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դեղնուց
Դեղնուց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.316g)
Which food is cheaper?
Դեղնուց
Դեղնուց is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in vitamins?
Դեղնուց
Դեղնուց is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Դեղնուց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: