Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կաթնամթերք
  4. Պանիր
  5. Compare
  6. Պանիր vs. Խառը ընկույզ

Համեմատել Պանիր և Խառը ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր vs Խառը ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 164% 35% 56% 98% 302% 92% 195% 0.65% 266% 185%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +506.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +748.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +731.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1764.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2923.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7455.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +18.9%
հավասար Ցինկ ~3.36mg
հավասար Ֆոսֆոր ~456mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 75% 14% 18% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0.18% 156% 0% 47% 45% 145% 68% 81% 0% 14% 62% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +41300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +118.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1001.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +551.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +12966.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +178%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +207.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +215.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
20% 54% 21% 2% 3%
Սպիտակուցներ: 20.04 գ
Ճարպեր: 53.95 գ
Ածխաջրեր: 21.05 գ
Ջուր: 2.08 գ
Այլ: 2.88 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1679.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +62%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +581.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ
17% 55% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.711 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +208.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +928.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
54% 25% 21%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.26 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0.12 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.1 գ
50% 50%
Օսլա: 4.2 գ
Սախարոզ: 4.15 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
հավասար Ֆրուկտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պանիր Խառը ընկույզ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր Խառը ընկույզ Opinion
Կալորիականություն 404kcal 607kcal Խառը ընկույզ
Սպիտակուցներ 22.87g 20.04g Պանիր
Ճարպեր 33.31g 53.95g Խառը ընկույզ
Վիտամին C 0mg 0.5mg Խառը ընկույզ
Զուտ ածխաջրեր 3.09g 14.05g Խառը ընկույզ
Ածխաջրեր 3.09g 21.05g Խառը ընկույզ
Խոլեստերին 99mg 0mg Խառը ընկույզ
Վիտամին D 24IU 0IU Պանիր
Մագնեզիում 27mg 229mg Խառը ընկույզ
Կալցիում 710mg 117mg Պանիր
Կալիում 76mg 632mg Խառը ընկույզ
Երկաթ 0.14mg 2.61mg Խառը ընկույզ
Շաքար 0.48g 4.15g Պանիր
Բջջանյութ(Fiber) 0g 7g Խառը ընկույզ
Պղինձ 0.03mg 0.907mg Խառը ընկույզ
Ցինկ 3.64mg 3.36mg Պանիր
Օսլա 4.2g Խառը ընկույզ
Ֆոսֆոր 455mg 456mg Խառը ընկույզ
Նատրիում 653mg 5mg Խառը ընկույզ
Վիտամին A 1242IU 3IU Պանիր
Վիտամին A 330µg 0µg Պանիր
Վիտամին E 0.71mg 7.82mg Խառը ընկույզ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg Պանիր
Մանգան 0.027mg 2.04mg Խառը ընկույզ
Սելեն 28.5µg 33.9µg Խառը ընկույզ
Վիտամին B1 0.029mg 0.189mg Խառը ընկույզ
Վիտամին B2 0.428mg 0.196mg Պանիր
Վիտամին B3 0.059mg 7.709mg Խառը ընկույզ
Վիտամին B5 0.41mg 1.14mg Խառը ընկույզ
Վիտամին B6 0.066mg 0.352mg Խառը ընկույզ
Վիտամին B12 1.1µg 0µg Պանիր
Վիտամին K 2.4µg 5.7µg Խառը ընկույզ
Folate, total 27µg 83µg Խառը ընկույզ
Տրանս ճարպ 0.917g 0.055g Խառը ընկույզ
Choline, total 16.5mg 52mg Խառը ընկույզ
Հագեցած ճարպ 18.867g 8.711g Խառը ընկույզ
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246g 28.488g Խառը ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421g 14.612g Խառը ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.547mg 0.22mg Պանիր
Տրեոնին 1.044mg 0.703mg Պանիր
Իզոլեյցին 1.206mg 0.826mg Պանիր
Լեյցին 1.939mg 1.656mg Պանիր
Լիզին 1.025mg 0.782mg Պանիր
Մեթիոնին 0.547mg 0.283mg Պանիր
Ֆենիլալանին 1.074mg 1.182mg Խառը ընկույզ
Վալին 1.404mg 1.001mg Պանիր
Հիստիդին 0.547mg 0.572mg Խառը ընկույզ
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0.005g Պանիր
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g Պանիր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g Խառը ընկույզ
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0g Պանիր
20:2 n-6 c,c 0.007g 0.013g Խառը ընկույզ
18:2 n-6 c,c 14.455g Խառը ընկույզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պանիր Խառը ընկույզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Պանիր
Պանիր vs Մոցարելլա
Մոցարելլա
Պանիր
Պանիր vs Կարագ
Կարագ
Պանիր
Պանիր vs Կաթ
Կաթ
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ vs Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ vs Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ vs Պնդուկ
Պնդուկ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Պանիր
50%
Խառը ընկույզ
Mineral Summary Score
79%
Պանիր
139%
Խառը ընկույզ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պանիր
Պանիր is lower in Շաքար (difference - 3.67g)
Which food is lower in glycemic index?
Պանիր
Պանիր is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is cheaper?
Պանիր
Պանիր is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is lower in Խոլեստերին (difference - 99mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 648mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.156g)
Which food is richer in minerals?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Խառը ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170587/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: