Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանիր և Խոզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր vs Խոզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Խոզ
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3636.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +52.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +85%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +456.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +521.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +143.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +58.9%
հավասար Մագնեզիում ~28mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 75% 14% 18% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Խոզ
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0.42% 5.8% 39% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +17642.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +144.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +440%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2924.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +8437.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +70.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +603%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +469.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
Խոզ
2
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +139.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +316.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +56.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ
Խոզ
1
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +18.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պանիր Խոզ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր Խոզ Opinion
Կալորիականություն 404kcal 242kcal Պանիր
Սպիտակուցներ 22.87g 27.32g Խոզ
Ճարպեր 33.31g 13.92g Պանիր
Վիտամին C 0mg 0.6mg Խոզ
Զուտ ածխաջրեր 3.09g 0g Պանիր
Ածխաջրեր 3.09g 0g Պանիր
Խոլեստերին 99mg 80mg Խոզ
Վիտամին D 24IU 53IU Խոզ
Մագնեզիում 27mg 28mg Խոզ
Կալցիում 710mg 19mg Պանիր
Կալիում 76mg 423mg Խոզ
Երկաթ 0.14mg 0.87mg Խոզ
Շաքար 0.48g 0g Խոզ
Պղինձ 0.03mg 0.073mg Խոզ
Ցինկ 3.64mg 2.39mg Պանիր
Ֆոսֆոր 455mg 246mg Պանիր
Նատրիում 653mg 62mg Խոզ
Վիտամին A 1242IU 7IU Պանիր
Վիտամին A, RAE 330µg 2µg Պանիր
Վիտամին E 0.71mg 0.29mg Պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 1.3µg Խոզ
Մանգան 0.027mg 0.009mg Պանիր
Սելեն 28.5µg 45.3µg Խոզ
Վիտամին B1 0.029mg 0.877mg Խոզ
Վիտամին B2 0.428mg 0.321mg Պանիր
Վիտամին B3 0.059mg 5.037mg Խոզ
Վիտամին B5 0.41mg 0.698mg Խոզ
Վիտամին B6 0.066mg 0.464mg Խոզ
Վիտամին B12 1.1µg 0.7µg Պանիր
Վիտամին K 2.4µg 0µg Պանիր
Folate, total 27µg 5µg Պանիր
Տրանս ճարպ 0.917g Խոզ
Choline, total 16.5mg 93.9mg Խոզ
Հագեցած ճարպ 18.867g 5.23g Խոզ
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246g 6.19g Պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421g 1.2g Պանիր
Տրիպտոֆան 0.547mg 0.338mg Պանիր
Տրեոնին 1.044mg 1.234mg Խոզ
Իզոլեյցին 1.206mg 1.26mg Խոզ
Լեյցին 1.939mg 2.177mg Խոզ
Լիզին 1.025mg 2.446mg Խոզ
Մեթիոնին 0.547mg 0.712mg Խոզ
Ֆենիլալանին 1.074mg 1.086mg Խոզ
Վալին 1.404mg 1.473mg Խոզ
Հիստիդին 0.547mg 1.067mg Խոզ
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0g Պանիր
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g Պանիր
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0g Պանիր
20:2 n-6 c,c 0.007g Պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պանիր Խոզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Պանիր
56%
Խոզ
Mineral Summary Score
79%
Պանիր
55%
Խոզ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Խոզ
Խոզ is lower in Խոլեստերին (difference - 19mg)
Which food is lower in Շաքար?
Խոզ
Խոզ is lower in Շաքար (difference - 0.48g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խոզ
Խոզ is lower in Նատրիում (difference - 591mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խոզ
Խոզ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 13.637g)
Which food is cheaper?
Խոզ
Խոզ is cheaper (difference - $1.2)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: