Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Պանիր
  5. Compare
  6. Պանիր vs. Խտացրած կաթ

Համեմատել Պանիր և Խտացրած կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր vs Խտացրած կաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 85% 33% 7.1% 5% 26% 108% 17% 0.78% 81%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +287.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +79.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +350%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +388.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +35.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80.6%
հավասար Մագնեզիում ~26mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.7% 25% 3.2% 3% 23% 96% 3.9% 45% 12% 55% 1.5% 8.3% 49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +345.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +343.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +210.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +255.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +440%
հավասար Վիտամին B2 ~0.416mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
8% 9% 54% 27% 2%
Սպիտակուցներ: 7.91 գ
Ճարպեր: 8.7 գ
Ածխաջրեր: 54.4 գ
Ջուր: 27.16 գ
Այլ: 1.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +189.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +282.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +102.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1660.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ
66% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.486 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.427 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.337 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +281%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +321.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -70.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պանիր Խտացրած կաթ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր Խտացրած կաթ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 18.867g 5.486g 61%
Կալցիում 710mg 284mg 43%
Ճարպեր 33.31g 8.7g 38%
Սպիտակուցներ 22.87g 7.91g 30%
Ֆոսֆոր 455mg 253mg 29%
Վիտամին A 330µg 74µg 28%
Վիտամին B12 1.1µg 0.44µg 28%
Ցինկ 3.64mg 0.94mg 25%
Սելեն 28.5µg 14.8µg 25%
Նատրիում 653mg 127mg 23%
Խոլեստերին 99mg 34mg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246g 2.427g 17%
Ածխաջրեր 3.09g 54.4g 17%
Choline, total 16.5mg 89.1mg 13%
Կալիում 76mg 371mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421g 0.337g 7%
Վիտամին B5 0.41mg 0.75mg 7%
Վիտամին B1 0.029mg 0.09mg 5%
Folate, total 27µg 11µg 4%
Կալորիականություն 404kcal 321kcal 4%
Վիտամին E 0.71mg 0.16mg 4%
Վիտամին C 0mg 2.6mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0.2µg 2%
Վիտամին D 24IU 6IU 2%
Վիտամին K 2.4µg 0.6µg 2%
Պղինձ 0.03mg 0.015mg 2%
Վիտամին B3 0.059mg 0.21mg 1%
Վիտամին B6 0.066mg 0.051mg 1%
Վիտամին B2 0.428mg 0.416mg 1%
Մանգան 0.027mg 0.006mg 1%
Երկաթ 0.14mg 0.19mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.09g 54.4g N/A
Մագնեզիում 27mg 26mg 0%
Շաքար 0.48g 54.4g N/A
Տրանս ճարպ 0.917g N/A
Տրիպտոֆան 0.547mg 0.112mg 0%
Տրեոնին 1.044mg 0.357mg 0%
Իզոլեյցին 1.206mg 0.479mg 0%
Լեյցին 1.939mg 0.775mg 0%
Լիզին 1.025mg 0.627mg 0%
Մեթիոնին 0.547mg 0.198mg 0%
Ֆենիլալանին 1.074mg 0.382mg 0%
Վալին 1.404mg 0.529mg 0%
Հիստիդին 0.547mg 0.214mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պանիր Խտացրած կաթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Պանիր
Պանիր vs Մոցարելլա
Մոցարելլա
Պանիր
Պանիր vs Կարագ
Կարագ
Պանիր
Պանիր vs Կաթ
Կաթ
Խտացրած կաթ
Խտացրած կաթ vs Շոկոլադե կաթ
Շոկոլադե կաթ
Խտացրած կաթ
Խտացրած կաթ vs Կաթ
Կաթ
Խտացրած կաթ
Խտացրած կաթ vs Թան
Թան

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Պանիր
26%
Խտացրած կաթ
Mineral Summary Score
79%
Պանիր
38%
Խտացրած կաթ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պանիր
Պանիր is lower in Շաքար (difference - 53.92g)
Which food is lower in glycemic index?
Պանիր
Պանիր is lower in glycemic index (difference - 61)
Which food is richer in minerals?
Պանիր
Պանիր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խտացրած կաթ
Խտացրած կաթ is lower in Խոլեստերին (difference - 65mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Խտացրած կաթ
Խտացրած կաթ is lower in Նատրիում (difference - 526mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խտացրած կաթ
Խտացրած կաթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 13.381g)
Which food is cheaper?
Խտացրած կաթ
Խտացրած կաթ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Խտացրած կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171275/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: