Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանիր և Կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր vs Կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1675%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1650%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1922.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +9400%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +235.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +123.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +492.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 213% 6% 20% 195% 7% 86% 100% 10% 4% 156%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 18% 9% 12% 15% 3% 5% 7% 21% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1675%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1650%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1922.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +9400%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +235.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +123.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +492.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1167.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +373.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +970%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +93.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +110.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +296.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +87.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3066.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 75% 15% 18% 0% 8% 99% 2% 25% 16% 21% 138% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 3% 0% 122% 16% 10% 5% 13% 29% 33% 0% 190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1167.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +373.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +970%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +93.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +110.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +296.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +87.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3066.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1686.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +33210%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +479.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +87.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +149%
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 1.28 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 5.8 գ
Ջուր: 92.18 գ
Այլ: 0.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1686.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +33210%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +479.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +87.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +149%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +54288.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +8258.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.8%
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.421 գ
50% 25% 25%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +54288.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +8258.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +542.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
54% 25% 21%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.26 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0.12 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.1 գ
2% 52% 45%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.08 գ
Գլյուկոզա: 1.67 գ
Ֆրուկտոզա: 1.45 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +542.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պանիր Կաղամբ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր Կաղամբ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.09g 3.3g Կաղամբ
Սպիտակուցներ 22.87g 1.28g Պանիր
Ճարպեր 33.31g 0.1g Պանիր
Ածխաջրեր 3.09g 5.8g Կաղամբ
Կալորիականություն 404kcal 25kcal Պանիր
Ֆրուկտոզա 0g 1.45g Կաղամբ
Շաքար 0.48g 3.2g Պանիր
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.5g Կաղամբ
Կալցիում 710mg 40mg Պանիր
Երկաթ 0.14mg 0.47mg Կաղամբ
Մագնեզիում 27mg 12mg Պանիր
Ֆոսֆոր 455mg 26mg Պանիր
Կալիում 76mg 170mg Կաղամբ
Նատրիում 653mg 18mg Կաղամբ
Ցինկ 3.64mg 0.18mg Պանիր
Պղինձ 0.03mg 0.019mg Պանիր
Մանգան 0.027mg 0.16mg Կաղամբ
Սելեն 28.5µg 0.3µg Պանիր
Վիտամին A 1242IU 98IU Պանիր
Վիտամին A, RAE 330µg 5µg Պանիր
Վիտամին E 0.71mg 0.15mg Պանիր
Վիտամին D 24IU 0IU Պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg Պանիր
Վիտամին C 0mg 36.6mg Կաղամբ
Վիտամին B1 0.029mg 0.061mg Կաղամբ
Վիտամին B2 0.428mg 0.04mg Պանիր
Վիտամին B3 0.059mg 0.234mg Կաղամբ
Վիտամին B5 0.41mg 0.212mg Պանիր
Վիտամին B6 0.066mg 0.124mg Կաղամբ
Folate, total 27µg 43µg Կաղամբ
Վիտամին B12 1.1µg 0µg Պանիր
Վիտամին K 2.4µg 76µg Կաղամբ
Տրիպտոֆան 0.547mg 0.011mg Պանիր
Տրեոնին 1.044mg 0.035mg Պանիր
Իզոլեյցին 1.206mg 0.03mg Պանիր
Լեյցին 1.939mg 0.041mg Պանիր
Լիզին 1.025mg 0.044mg Պանիր
Մեթիոնին 0.547mg 0.012mg Պանիր
Ֆենիլալանին 1.074mg 0.032mg Պանիր
Վալին 1.404mg 0.042mg Պանիր
Հիստիդին 0.547mg 0.022mg Պանիր
Խոլեստերին 99mg 0mg Կաղամբ
Տրանս ճարպ 0.917g 0g Կաղամբ
Հագեցած ճարպ 18.867g 0.034g Կաղամբ
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g Պանիր
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0g Պանիր
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0g Պանիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246g 0.017g Պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421g 0.017g Պանիր
20:2 n-6 c,c 0.007g 0g Պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պանիր Կաղամբ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Պանիր
35%
Կաղամբ
Mineral Summary Score
79%
Պանիր
10%
Կաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պանիր
Պանիր is lower in Շաքար (difference - 2.72g)
Which food is lower in glycemic index?
Պանիր
Պանիր is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in minerals?
Պանիր
Պանիր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Կաղամբ
Կաղամբ is lower in Նատրիում (difference - 635mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կաղամբ
Կաղամբ is lower in Խոլեստերին (difference - 99mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կաղամբ
Կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.833g)
Which food is cheaper?
Կաղամբ
Կաղամբ is cheaper (difference - $1.8)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: