Համեմատել Պանիր և Հարած սերուցք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր

8

Հարած սերուցք

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+145.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+603%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+180%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+883.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+411.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2600%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1935.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+93.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր

8

Հարած սերուցք

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+75.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+558.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+61%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+279.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+800%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+18.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~0.64mg

հավասար Choline, total ~16.8mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	710mg	101mg	61%
Ֆոսֆոր	455mg	89mg	52%
Սելեն	28.5µg	1.4µg	49%
Սպիտակուցներ	22.87g	3.2g	39%
Վիտամին B12	1.1µg	0.29µg	34%
Ցինկ	3.64mg	0.37mg	30%
Նատրիում	653mg	8mg	28%
Վիտամին B2	0.428mg	0.065mg	28%
Հագեցած ճարպ	18.867g	13.831g	23%
Ճարպեր	33.31g	22.22g	17%
Վիտամին A	330µg	188µg	16%
Խոլեստերին	99mg	76mg	8%
Կալորիականություն	404kcal	257kcal	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.246g	6.418g	7%
Folate, total	27µg	3µg	6%
Մագնեզիում	27mg	11mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.421g	0.825g	4%
Ածխաջրեր	3.09g	12.49g	3%
Վիտամին B6	0.066mg	0.041mg	2%
Վիտամին B5	0.41mg	0.305mg	2%
Պղինձ	0.03mg	0.01mg	2%
Կալիում	76mg	147mg	2%
Վիտամին D	24IU	16IU	1%
Մանգան	0.027mg	0.001mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.6µg	0.4µg	1%
Երկաթ	0.14mg	0.05mg	1%
Վիտամին B1	0.029mg	0.037mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.09g	12.49g	N/A
Շաքար	0.48g	8g	N/A
Վիտամին E	0.71mg	0.64mg	0%
Վիտամին B3	0.059mg	0.07mg	0%
Վիտամին K	2.4µg	1.9µg	0%
Տրանս ճարպ	0.917g		N/A
Choline, total	16.5mg	16.8mg	0%
Տրիպտոֆան	0.547mg	0.045mg	0%
Տրեոնին	1.044mg	0.144mg	0%
Իզոլեյցին	1.206mg	0.194mg	0%
Լեյցին	1.939mg	0.313mg	0%
Լիզին	1.025mg	0.254mg	0%
Մեթիոնին	0.547mg	0.08mg	0%
Ֆենիլալանին	1.074mg	0.154mg	0%
Վալին	1.404mg	0.214mg	0%
Հիստիդին	0.547mg	0.087mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.017g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պանիր

3

Սպիտակուցներ: 22.87 գ

Ճարպեր: 33.31 գ

Ածխաջրեր: 3.09 գ

Ջուր: 37.02 գ

Այլ: 3.71 գ

Հարած սերուցք

2

Սպիտակուցներ: 3.2 գ

Ճարպեր: 22.22 գ

Ածխաջրեր: 12.49 գ

Ջուր: 61.33 գ

Այլ: 0.76 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+614.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+49.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+388.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+304.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+65.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ

Հարած սերուցք

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.831 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+44.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+72.2%