Համեմատել Պանիր և Հարած սերուցք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +145.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +603% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +180% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +883.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +411.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +2600% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1935.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +93.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -98.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +75.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +558.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +34.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +61% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +279.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +26.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +800% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +27.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +18.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Կալցիում | 710mg | 101mg | 61% |
| Ֆոսֆոր | 455mg | 89mg | 52% |
| Սելեն | 28.5µg | 1.4µg | 49% |
| Սպիտակուցներ | 22.87g | 3.2g | 39% |
| Վիտամին B12 | 1.1µg | 0.29µg | 34% |
| Ցինկ | 3.64mg | 0.37mg | 30% |
| Նատրիում | 653mg | 8mg | 28% |
| Վիտամին B2 | 0.428mg | 0.065mg | 28% |
| Հագեցած ճարպ | 18.867g | 13.831g | 23% |
| Ճարպեր | 33.31g | 22.22g | 17% |
| Վիտամին A | 330µg | 188µg | 16% |
| Խոլեստերին | 99mg | 76mg | 8% |
| Կալորիականություն | 404kcal | 257kcal | 7% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 9.246g | 6.418g | 7% |
| Folate, total | 27µg | 3µg | 6% |
| Մագնեզիում | 27mg | 11mg | 4% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.421g | 0.825g | 4% |
| Ածխաջրեր | 3.09g | 12.49g | 3% |
| Կալիում | 76mg | 147mg | 2% |
| Պղինձ | 0.03mg | 0.01mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.41mg | 0.305mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.066mg | 0.041mg | 2% |
| Վիտամին D | 24 IU | 16 IU | 1% |
| Վիտամին D | 0.6µg | 0.4µg | 1% |
| Երկաթ | 0.14mg | 0.05mg | 1% |
| Մանգան | 0.027mg | 0.001mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.029mg | 0.037mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.7g | 1.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 177kcal | 803kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 25g | 39g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.57 | 0.52 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.09g | 12.49g | N/A |
| Շաքար | 0.48g | 8g | N/A |
| Վիտամին E | 0.71mg | 0.64mg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.059mg | 0.07mg | 0% |
| Վիտամին K | 2.4µg | 1.9µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.917g | N/A | |
| Choline, total | 16.5mg | 16.8mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.547mg | 0.045mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.044mg | 0.144mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.206mg | 0.194mg | 0% |
| Լեյցին | 1.939mg | 0.313mg | 0% |
| Լիզին | 1.025mg | 0.254mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.547mg | 0.08mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.074mg | 0.154mg | 0% |
| Վալին | 1.404mg | 0.214mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.547mg | 0.087mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.01g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.017g | 0g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
22.87 գ
Ճարպեր:
33.31 գ
Ածխաջրեր:
3.09 գ
Ջուր:
37.02 գ
Այլ:
3.71 գ
Սպիտակուցներ:
3.2 գ
Ճարպեր:
22.22 գ
Ածխաջրեր:
12.49 գ
Ջուր:
61.33 գ
Այլ:
0.76 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +614.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +49.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +304.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +65.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.421 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
13.831 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
6.418 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.825 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +44.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +72.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -26.7% |
