Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանիր և Հնդկահավի ձու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր vs Հնդկահավի ձու infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +617.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +167.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +130.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2828.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +86.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +20.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 213% 6% 20% 195% 7% 86% 100% 10% 4% 156%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 30% 154% 10% 73% 13% 20% 44% 21% 5% 188%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +617.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +167.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +130.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2828.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +86.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +20.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +124.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +145.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +279.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +360.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +163%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +53.6%
հավասար Վիտամին B2 - 0.47
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 75% 15% 18% 0% 8% 99% 2% 25% 16% 21% 138% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 34% 0% 0% 0% 28% 109% 1% 114% 31% 54% 212% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +124.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +145.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +279.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +360.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +163%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +53.6%
հավասար Վիտամին B2 - 0.47

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +67.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +180.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +168.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +369.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +95.8%
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
14% 12% 73%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 11.88 գ
Ածխաջրեր: 1.15 գ
Ջուր: 72.5 գ
Այլ: 0.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +67.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +180.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +168.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +369.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +95.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +102.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -80.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +16.7%
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.421 գ
37% 46% 17%
Հագեցած ճարպ: 3.632 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.571 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.658 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +102.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -80.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +16.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պանիր Հնդկահավի ձու
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր Հնդկահավի ձու Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.09g 1.15g Պանիր
Սպիտակուցներ 22.87g 13.68g Պանիր
Ճարպեր 33.31g 11.88g Պանիր
Ածխաջրեր 3.09g 1.15g Պանիր
Կալորիականություն 404kcal 171kcal Պանիր
Շաքար 0.48g Հնդկահավի ձու
Կալցիում 710mg 99mg Պանիր
Երկաթ 0.14mg 4.1mg Հնդկահավի ձու
Մագնեզիում 27mg 13mg Պանիր
Ֆոսֆոր 455mg 170mg Պանիր
Կալիում 76mg 142mg Հնդկահավի ձու
Նատրիում 653mg 151mg Հնդկահավի ձու
Ցինկ 3.64mg 1.58mg Պանիր
Պղինձ 0.03mg 0.062mg Հնդկահավի ձու
Մանգան 0.027mg 0.038mg Հնդկահավի ձու
Սելեն 28.5µg 34.3µg Հնդկահավի ձու
Վիտամին A 1242IU 554IU Պանիր
Վիտամին A, RAE 330µg 166µg Պանիր
Վիտամին E 0.71mg Պանիր
Վիտամին D 24IU Պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg Պանիր
Վիտամին B1 0.029mg 0.11mg Հնդկահավի ձու
Վիտամին B2 0.428mg 0.47mg Հնդկահավի ձու
Վիտամին B3 0.059mg 0.024mg Պանիր
Վիտամին B5 0.41mg 1.889mg Հնդկահավի ձու
Վիտամին B6 0.066mg 0.131mg Հնդկահավի ձու
Folate, total 27µg 71µg Հնդկահավի ձու
Վիտամին B12 1.1µg 1.69µg Հնդկահավի ձու
Վիտամին K 2.4µg Պանիր
Տրիպտոֆան 0.547mg 0.219mg Պանիր
Տրեոնին 1.044mg 0.672mg Պանիր
Իզոլեյցին 1.206mg 0.855mg Պանիր
Լեյցին 1.939mg 1.201mg Պանիր
Լիզին 1.025mg 0.924mg Պանիր
Մեթիոնին 0.547mg 0.442mg Պանիր
Ֆենիլալանին 1.074mg 0.773mg Պանիր
Վալին 1.404mg 0.985mg Պանիր
Հիստիդին 0.547mg 0.33mg Պանիր
Խոլեստերին 99mg 933mg Պանիր
Տրանս ճարպ 0.917g Հնդկահավի ձու
Հագեցած ճարպ 18.867g 3.632g Հնդկահավի ձու
22:6 n-3 (DHA) 0.001g Պանիր
20:5 n-3 (EPA) 0.01g Պանիր
22:5 n-3 (DPA) 0.017g Պանիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246g 4.571g Պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421g 1.658g Հնդկահավի ձու
20:2 n-6 c,c 0.007g Պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պանիր Հնդկահավի ձու
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Պանիր
48%
Հնդկահավի ձու
Mineral Summary Score
79%
Պանիր
55%
Հնդկահավի ձու

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պանիր
Պանիր is lower in Խոլեստերին (difference - 834mg)
Which food is lower in Շաքար?
Հնդկահավի ձու
Հնդկահավի ձու is lower in Շաքար (difference - 0.48g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հնդկահավի ձու
Հնդկահավի ձու is lower in Նատրիում (difference - 502mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հնդկահավի ձու
Հնդկահավի ձու is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.235g)
Which food is lower in glycemic index?
Հնդկահավի ձու
Հնդկահավի ձու is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Հնդկահավի ձու
Հնդկահավի ձու is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Հնդկահավի ձու - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172192/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: