Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանիր և Հորթի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր vs Հորթի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 5.1% 30% 37% 34% 106% 93% 11% 4.6% 75%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4076.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +109.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +108%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +343.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +607.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +243.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +29.6%
հավասար Ցինկ ~3.87mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3% 0% 18% 62% 151% 70% 90% 159% 3% 8.3% 52%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +373.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +141.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +13510.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +182.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +490.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +475.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
24% 8% 67%
Սպիտակուցներ: 24.38 գ
Ճարպեր: 7.56 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 66.76 գ
Այլ: 1.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +340.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +185.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +80.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~24.38g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ
47% 44% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.84 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +225.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +158.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պանիր Հորթի միս
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր Հորթի միս DV% diff.
Հագեցած ճարպ 18.867g 3.04g 72%
Կալցիում 710mg 17mg 69%
Վիտամին B3 0.059mg 8.03mg 50%
Ճարպեր 33.31g 7.56g 40%
Վիտամին A 330µg 0µg 37%
Ֆոսֆոր 455mg 217mg 34%
Սելեն 28.5µg 13.7µg 27%
Վիտամին B6 0.066mg 0.39mg 25%
Նատրիում 653mg 83mg 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246g 2.84g 16%
Վիտամին B5 0.41mg 1.16mg 15%
Choline, total 16.5mg 95mg 14%
Վիտամին B2 0.428mg 0.27mg 12%
Կալորիականություն 404kcal 172kcal 12%
Երկաթ 0.14mg 0.99mg 11%
Կալիում 76mg 337mg 8%
Պղինձ 0.03mg 0.103mg 8%
Վիտամին B12 1.1µg 1.27µg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421g 0.55g 6%
Folate, total 27µg 11µg 4%
Վիտամին E 0.71mg 0.15mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg 3%
Վիտամին B1 0.029mg 0.07mg 3%
Սպիտակուցներ 22.87g 24.38g 3%
Վիտամին D 24IU 0IU 3%
Ցինկ 3.64mg 3.87mg 2%
Ածխաջրեր 3.09g 0g 1%
Խոլեստերին 99mg 103mg 1%
Վիտամին K 2.4µg 1.2µg 1%
Մագնեզիում 27mg 24mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.09g 0g N/A
Շաքար 0.48g 0g N/A
Մանգան 0.027mg 0.035mg 0%
Տրանս ճարպ 0.917g N/A
Տրիպտոֆան 0.547mg 0.247mg 0%
Տրեոնին 1.044mg 1.065mg 0%
Իզոլեյցին 1.206mg 1.201mg 0%
Լեյցին 1.939mg 1.94mg 0%
Լիզին 1.025mg 2.009mg 0%
Մեթիոնին 0.547mg 0.569mg 0%
Ֆենիլալանին 1.074mg 0.984mg 0%
Վալին 1.404mg 1.347mg 0%
Հիստիդին 0.547mg 0.885mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պանիր Հորթի միս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Պանիր
47%
Հորթի միս
Mineral Summary Score
79%
Պանիր
41%
Հորթի միս

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պանիր
Պանիր is lower in Խոլեստերին (difference - 4mg)
Which food is cheaper?
Պանիր
Պանիր is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in Շաքար?
Հորթի միս
Հորթի միս is lower in Շաքար (difference - 0.48g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հորթի միս
Հորթի միս is lower in Նատրիում (difference - 570mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հորթի միս
Հորթի միս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.827g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Հորթի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: