Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանիր և Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր vs Պղպեղ կայնեյան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 109% 44% 178% 293% 124% 68% 126% 3.9% 261% 48%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +379.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +55.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +223.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +463%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2550%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +5471.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1143.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7307.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 75% 14% 18% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 255% 2497% 597% 0% 82% 212% 163% 0% 565% 0% 201% 80% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3250.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +4101.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1031%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +114.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +14647.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3612.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3245.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +292.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +212.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
12% 17% 57% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 12.01 գ
Ճարպեր: 17.27 գ
Ածխաջրեր: 56.63 գ
Ջուր: 8.05 գ
Այլ: 6.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +90.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +359.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1732.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +62.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ
23% 19% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +236.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +489%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պանիր Պղպեղ կայնեյան
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր Պղպեղ կայնեյան Opinion
Կալորիականություն 404kcal 318kcal Պանիր
Սպիտակուցներ 22.87g 12.01g Պանիր
Ճարպեր 33.31g 17.27g Պանիր
Վիտամին C 0mg 76.4mg Պղպեղ կայնեյան
Զուտ ածխաջրեր 3.09g 29.43g Պղպեղ կայնեյան
Ածխաջրեր 3.09g 56.63g Պղպեղ կայնեյան
Խոլեստերին 99mg 0mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին D 24IU 0IU Պանիր
Մագնեզիում 27mg 152mg Պղպեղ կայնեյան
Կալցիում 710mg 148mg Պանիր
Կալիում 76mg 2014mg Պղպեղ կայնեյան
Երկաթ 0.14mg 7.8mg Պղպեղ կայնեյան
Շաքար 0.48g 10.34g Պանիր
Բջջանյութ(Fiber) 0g 27.2g Պղպեղ կայնեյան
Պղինձ 0.03mg 0.373mg Պղպեղ կայնեյան
Ցինկ 3.64mg 2.48mg Պանիր
Ֆոսֆոր 455mg 293mg Պանիր
Նատրիում 653mg 30mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին A 1242IU 41610IU Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին A 330µg 2081µg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին E 0.71mg 29.83mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg Պանիր
Մանգան 0.027mg 2mg Պղպեղ կայնեյան
Սելեն 28.5µg 8.8µg Պանիր
Վիտամին B1 0.029mg 0.328mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B2 0.428mg 0.919mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B3 0.059mg 8.701mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B5 0.41mg Պանիր
Վիտամին B6 0.066mg 2.45mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B12 1.1µg 0µg Պանիր
Վիտամին K 2.4µg 80.3µg Պղպեղ կայնեյան
Folate, total 27µg 106µg Պղպեղ կայնեյան
Տրանս ճարպ 0.917g Պղպեղ կայնեյան
Choline, total 16.5mg 51.5mg Պղպեղ կայնեյան
Հագեցած ճարպ 18.867g 3.26g Պղպեղ կայնեյան
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246g 2.75g Պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421g 8.37g Պղպեղ կայնեյան
Տրիպտոֆան 0.547mg Պանիր
Տրեոնին 1.044mg Պանիր
Իզոլեյցին 1.206mg Պանիր
Լեյցին 1.939mg Պանիր
Լիզին 1.025mg Պանիր
Մեթիոնին 0.547mg Պանիր
Ֆենիլալանին 1.074mg Պանիր
Վալին 1.404mg Պանիր
Հիստիդին 0.547mg Պանիր
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0g Պանիր
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g Պանիր
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0g Պանիր
20:2 n-6 c,c 0.007g Պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պանիր Պղպեղ կայնեյան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Պանիր
360%
Պղպեղ կայնեյան
Mineral Summary Score
79%
Պանիր
125%
Պղպեղ կայնեյան

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is lower in Խոլեստերին (difference - 99mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is lower in Նատրիում (difference - 623mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.607g)
Which food is richer in vitamins?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Պանիր
Պանիր is lower in Շաքար (difference - 9.86g)
Which food is lower in glycemic index?
Պանիր
Պանիր is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Պանիր
Պանիր is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Պղպեղ կայնեյան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: