Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Պանիր
  5. Compare
  6. Պանիր vs. Տավարի սուկի

Համեմատել Պանիր և Տավարի սուկի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր vs Տավարի սուկի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 2.7% 29% 117% 41% 110% 87% 7.4% 1.8% 125%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +7788.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +124.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +335.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2121.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +310%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +10.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 23% 60% 56% 15% 58% 308% 0% 6% 50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +64%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +210.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4984.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +278.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +123.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +451.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
24% 25% 48% 3%
Սպիտակուցներ: 23.9 գ
Ճարպեր: 24.6 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 48.37 գ
Այլ: 3.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +30.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~23.9g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ
46% 49% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.72 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.27 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +42.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պանիր Տավարի սուկի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր Տավարի սուկի DV% diff.
Կալցիում 710mg 9mg 70%
Վիտամին B12 1.1µg 2.46µg 57%
Հագեցած ճարպ 18.867g 9.72g 42%
Վիտամին A 330µg 0µg 37%
Երկաթ 0.14mg 3.11mg 37%
Ֆոսֆոր 455mg 203mg 36%
Նատրիում 653mg 57mg 26%
Վիտամին B3 0.059mg 3mg 18%
Choline, total 16.5mg 91mg 14%
Վիտամին B6 0.066mg 0.25mg 14%
Ճարպեր 33.31g 24.6g 13%
Վիտամին B2 0.428mg 0.26mg 13%
Սելեն 28.5µg 22.9µg 10%
Պղինձ 0.03mg 0.123mg 10%
Կալիում 76mg 331mg 8%
Folate, total 27µg 8µg 5%
Խոլեստերին 99mg 85mg 5%
Վիտամին E 0.71mg 5%
Վիտամին B1 0.029mg 0.09mg 5%
Կալորիականություն 404kcal 324kcal 4%
Ցինկ 3.64mg 4.03mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421g 1g 3%
Վիտամին B5 0.41mg 0.25mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246g 10.27g 3%
Վիտամին D 24IU 3%
Սպիտակուցներ 22.87g 23.9g 2%
Վիտամին K 2.4µg 2%
Ածխաջրեր 3.09g 0g 1%
Մանգան 0.027mg 0.014mg 1%
Մագնեզիում 27mg 22mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.09g 0g N/A
Շաքար 0.48g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.917g N/A
Տրիպտոֆան 0.547mg 0.268mg 0%
Տրեոնին 1.044mg 1.044mg 0%
Իզոլեյցին 1.206mg 1.075mg 0%
Լեյցին 1.939mg 1.889mg 0%
Լիզին 1.025mg 1.989mg 0%
Մեթիոնին 0.547mg 0.612mg 0%
Ֆենիլալանին 1.074mg 0.933mg 0%
Վալին 1.404mg 1.163mg 0%
Հիստիդին 0.547mg 0.818mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.017g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պանիր Տավարի սուկի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Պանիր
Պանիր vs Մոցարելլա
Մոցարելլա
Պանիր
Պանիր vs Կարագ
Կարագ
Պանիր
Պանիր vs Կաթ
Կաթ
Տավարի սուկի
Տավարի սուկի vs Բրիսկետ հում
Բրիսկետ հում
Տավարի սուկի
Տավարի սուկի vs Short ribs
Short ribs
Տավարի սուկի
Տավարի սուկի vs Պաստրոմա
Պաստրոմա

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Պանիր
44%
Տավարի սուկի
Mineral Summary Score
79%
Պանիր
54%
Տավարի սուկի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Տավարի սուկի
Տավարի սուկի is lower in Խոլեստերին (difference - 14mg)
Which food is lower in Շաքար?
Տավարի սուկի
Տավարի սուկի is lower in Շաքար (difference - 0.48g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տավարի սուկի
Տավարի սուկի is lower in Նատրիում (difference - 596mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տավարի սուկի
Տավարի սուկի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.147g)
Which food is cheaper?
Տավարի սուկի
Տավարի սուկի is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Տավարի սուկի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169544/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: