Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Сыр
  5. Сравнить
  6. Сыр vs. Вырезка (мясо)

Сравнить продукты Сыр и вырезка (мясо)

Сравнить

Инфографика

Сыр vs Вырезка (мясо) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Сыр
Сыр
5
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 29% 53% 75% 308% 38% 193% 64% 0% 5.5%
Содержит больше МагнийМагний +17.4%
Содержит больше КальцийКальций +647.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +160%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +2750%
Содержит больше КалийКалий +689.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1328.6%
Содержит больше МедьМедь +2983.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -25%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~450mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Сыр
Сыр
4
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 9% 110% 14% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 69% 275% 208% 225% 0% 346% 525% 0% 77%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +385.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3693.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +110.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +20239%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2172.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +281.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +277.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сыр Вырезка (мясо) DV% diff.
Витамин B12 1.1µg 4.2µg 129%
Витамин B6 0.066mg 1.5mg 110%
Медь 0.03mg 0.925mg 99%
Витамин B1 0.029mg 1.1mg 89%
Витамин B3 0.059mg 12mg 75%
Насыщенные жиры 18.867g 2.849g 73%
Кальций 710mg 95mg 62%
Полиненасыщенные жиры 1.421g 9.332g 53%
Селен 28.5µg 1µg 50%
Витамин A 330µg 0µg 37%
Витамин B2 0.428mg 0.9mg 36%
Холестерин 99mg 0mg 33%
Жиры 33.31g 18g 24%
Клетчатка 0g 6.1g 24%
Железо 0.14mg 2mg 23%
Цинк 3.64mg 1.4mg 20%
Витамин B9 27µg 102µg 19%
Витамин E 0.71mg 3.45mg 18%
Калий 76mg 600mg 15%
Холин 16.5mg 82mg 12%
Мононенасыщенные жиры 9.246g 4.376g 12%
Витамин B5 0.41mg 8%
Натрий 653mg 490mg 7%
Калорийность 404kcal 290kcal 6%
Витамин D 24 IU 0 IU 3%
Витамин D 0.6µg 0µg 3%
Углеводы 3.09g 9g 2%
Витамин K 2.4µg 0µg 2%
Магний 27mg 23mg 1%
Фосфор 455mg 450mg 1%
Марганец 0.027mg 1%
Белки 22.87g 23g 0%
Белок в 100 калориях 5.7g 7.9g N/A
Калории на 10 г белка 177kcal 126kcal N/A
Вес 100 калорий 25g 34g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 0.57 4.8 N/A
Чистые углеводы 3.09g 2.9g N/A
Сахар 0.48g 0.8g N/A
Транс-жиры 0.917g 0g N/A
Триптофан 0.547mg 0%
Треонин 1.044mg 0%
Изолейцин 1.206mg 0%
Лейцин 1.939mg 0%
Лизин 1.025mg 0%
Метионин 0.547mg 0%
Фенилаланин 1.074mg 0%
Валин 1.404mg 0%
Гистидин 0.547mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.01g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.017g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Сыр
Сыр
1
23% 33% 3% 37% 4%
Белки: 22.87 г
Жиры: 33.31 г
Углеводы: 3.09 г
Вода: 37.02 г
Другое: 3.71 г
23% 18% 9% 45% 5%
Белки: 23 г
Жиры: 18 г
Углеводы: 9 г
Вода: 45 г
Другое: 5 г
Содержит больше ЖирыЖиры +85.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +191.3%
Содержит больше ВодаВода +21.6%
Содержит больше ДругоеДругое +34.8%
Одинаковое количество вещества Белки ~23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Сыр
Сыр
1
64% 31% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.867 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.246 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.421 г
17% 26% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.849 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 9.332 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +111.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -84.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +556.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Вырезка (мясо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169068/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.