Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանիր բրի և Lima bean սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր բրի vs Lima bean infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 55% 13% 19% 6.3% 65% 81% 82% 4.4% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 5.1% 45% 90% 78% 26% 48% 0.26% 67% 25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +982.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +150.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +69.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +115%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +234.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +378%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1136.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1417.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 58% 4.8% 7.5% 18% 120% 7.1% 41% 54% 206% 5.8% 49% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.6% 0% 40% 13% 7.9% 25% 37% 0% 5% 62% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +845.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +63.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +46%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +111%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 28% 48% 3%
Սպիտակուցներ: 20.75 գ
Ճարպեր: 27.68 գ
Ածխաջրեր: 0.45 գ
Ջուր: 48.42 գ
Այլ: 2.7 գ
8% 21% 70%
Սպիտակուցներ: 7.8 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.88 գ
Ջուր: 69.79 գ
Այլ: 1.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +166%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7184.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +134.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +4540%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +44.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.826 գ
30% 12% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.171 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +23467.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +383%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պանիր բրի Lima bean
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր բրի Lima bean DV% diff.
Հագեցած ճարպ 17.41g 0.089g 79%
Վիտամին B12 1.65µg 0µg 69%
Ճարպեր 27.68g 0.38g 42%
Վիտամին B2 0.52mg 0.055mg 36%
Խոլեստերին 100mg 0mg 33%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 7g 28%
Նատրիում 629mg 2mg 27%
Սպիտակուցներ 20.75g 7.8g 26%
Երկաթ 0.5mg 2.39mg 24%
Պղինձ 0.019mg 0.235mg 24%
Մանգան 0.034mg 0.516mg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.013g 0.034g 20%
Վիտամին A 174µg 0µg 19%
Սելեն 14.5µg 4.5µg 18%
Կալցիում 184mg 17mg 17%
Ցինկ 2.38mg 0.95mg 13%
Կալորիականություն 334kcal 115kcal 11%
Ֆոսֆոր 188mg 111mg 11%
Կալիում 152mg 508mg 10%
Վիտամին B1 0.07mg 0.161mg 8%
Ածխաջրեր 0.45g 20.88g 7%
Վիտամին B6 0.235mg 0.161mg 6%
Մագնեզիում 20mg 43mg 5%
Folate, total 65µg 83µg 5%
Վիտամին B5 0.69mg 0.422mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.826g 0.171g 4%
Choline, total 15.4mg 32.5mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Վիտամին D 20IU 0IU 3%
Զուտ ածխաջրեր 0.45g 13.88g N/A
Շաքար 0.45g 2.9g N/A
Վիտամին E 0.24mg 0.18mg 0%
Վիտամին B3 0.38mg 0.421mg 0%
Վիտամին K 2.3µg 2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.322mg 0.092mg 0%
Տրեոնին 0.751mg 0.337mg 0%
Իզոլեյցին 1.015mg 0.411mg 0%
Լեյցին 1.929mg 0.673mg 0%
Լիզին 1.851mg 0.523mg 0%
Մեթիոնին 0.592mg 0.099mg 0%
Ֆենիլալանին 1.158mg 0.449mg 0%
Վալին 1.34mg 0.469mg 0%
Հիստիդին 0.716mg 0.238mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պանիր բրի Lima bean
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Պանիր բրի
16%
Lima bean
Mineral Summary Score
42%
Պանիր բրի
41%
Lima bean

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պանիր բրի
Պանիր բրի is lower in Շաքար (difference - 2.45g)
Which food is lower in glycemic index?
Պանիր բրի
Պանիր բրի is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in vitamins?
Պանիր բրի
Պանիր բրի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Lima bean
Lima bean is lower in Խոլեստերին (difference - 100mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Lima bean
Lima bean is lower in Նատրիում (difference - 627mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Lima bean
Lima bean is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.321g)
Which food is cheaper?
Lima bean
Lima bean is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր բրի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172177/nutrients
  2. Lima bean - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: