Համեմատել Պանիր բրի և Հարած սերուցք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր բրի

8

Հարած սերուցք

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+82.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+900%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+90%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+543.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+111.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3300%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+935.7%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-98.7%

հավասար Կալիում ~147mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր բրի

9

Հարած սերուցք

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+126.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+473.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+469%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2066.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E

+166.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~188µg

հավասար Choline, total ~16.8mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.65µg	0.29µg	57%
Վիտամին B2	0.52mg	0.065mg	35%
Սպիտակուցներ	20.75g	3.2g	35%
Նատրիում	629mg	8mg	27%
Սելեն	14.5µg	1.4µg	24%
Ցինկ	2.38mg	0.37mg	18%
Հագեցած ճարպ	17.41g	13.831g	16%
Folate, total	65µg	3µg	16%
Վիտամին B6	0.235mg	0.041mg	15%
Ֆոսֆոր	188mg	89mg	14%
Խոլեստերին	100mg	76mg	8%
Կալցիում	184mg	101mg	8%
Վիտամին B5	0.69mg	0.305mg	8%
Ճարպեր	27.68g	22.22g	8%
Երկաթ	0.5mg	0.05mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.013g	6.418g	4%
Ածխաջրեր	0.45g	12.49g	4%
Կալորիականություն	334kcal	257kcal	4%
Վիտամին B1	0.07mg	0.037mg	3%
Վիտամին E	0.24mg	0.64mg	3%
Մագնեզիում	20mg	11mg	2%
Վիտամին A	174µg	188µg	2%
Վիտամին B3	0.38mg	0.07mg	2%
Մանգան	0.034mg	0.001mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0.4µg	1%
Վիտամին D	20IU	16IU	1%
Պղինձ	0.019mg	0.01mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.45g	12.49g	N/A
Կալիում	152mg	147mg	0%
Շաքար	0.45g	8g	N/A
Վիտամին K	2.3µg	1.9µg	0%
Choline, total	15.4mg	16.8mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.826g	0.825g	0%
Տրիպտոֆան	0.322mg	0.045mg	0%
Տրեոնին	0.751mg	0.144mg	0%
Իզոլեյցին	1.015mg	0.194mg	0%
Լեյցին	1.929mg	0.313mg	0%
Լիզին	1.851mg	0.254mg	0%
Մեթիոնին	0.592mg	0.08mg	0%
Ֆենիլալանին	1.158mg	0.154mg	0%
Վալին	1.34mg	0.214mg	0%
Հիստիդին	0.716mg	0.087mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պանիր բրի

3

Սպիտակուցներ: 20.75 գ

Ճարպեր: 27.68 գ

Ածխաջրեր: 0.45 գ

Ջուր: 48.42 գ

Այլ: 2.7 գ

Հարած սերուցք

2

Սպիտակուցներ: 3.2 գ

Ճարպեր: 22.22 գ

Ածխաջրեր: 12.49 գ

Ջուր: 61.33 գ

Այլ: 0.76 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+548.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+24.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+255.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+2675.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+26.7%