Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանիր բրի և Փխրուն թխվածքաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր բրի vs Փխրուն թխվածքաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 55% 13% 19% 6.3% 65% 81% 82% 4.4% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 8.7% 9.8% 83% 67% 10% 44% 37% 22% 46%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +534.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +526.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +84.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +72.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +344%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +952.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -55.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +400%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 58% 4.8% 7.5% 18% 120% 7.1% 41% 54% 206% 5.8% 49% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 12% 6% 93% 77% 60% 29% 8.3% 45% 4.3% 57% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +552.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +358.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +136.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +428.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +739.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +16.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~165µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 28% 48% 3%
Սպիտակուցներ: 20.75 գ
Ճարպեր: 27.68 գ
Ածխաջրեր: 0.45 գ
Ջուր: 48.42 գ
Այլ: 2.7 գ
6% 19% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 6.1 գ
Ճարպեր: 18.8 գ
Ածխաջրեր: 68.9 գ
Ջուր: 4.6 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +240.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +47.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +952.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +15211.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.826 գ
63% 31% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +45.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +18.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պանիր բրի Փխրուն թխվածքաբլիթ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր բրի Փխրուն թխվածքաբլիթ DV% diff.
Վիտամին B12 1.65µg 0.36µg 54%
Հագեցած ճարպ 17.41g 11.051g 29%
Սպիտակուցներ 20.75g 6.1g 29%
Վիտամին B1 0.07mg 0.37mg 25%
Ածխաջրեր 0.45g 68.9g 23%
Երկաթ 0.5mg 2.22mg 22%
Պղինձ 0.019mg 0.2mg 20%
Վիտամին B3 0.38mg 3.19mg 18%
Ցինկ 2.38mg 0.38mg 18%
Կալցիում 184mg 29mg 16%
Նատրիում 629mg 282mg 15%
Վիտամին B6 0.235mg 0.036mg 15%
Ճարպեր 27.68g 18.8g 14%
Վիտամին B2 0.52mg 0.335mg 14%
Ֆոսֆոր 188mg 102mg 12%
Սելեն 14.5µg 8.4µg 11%
Կալորիականություն 334kcal 467kcal 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.013g 5.522g 6%
Մանգան 0.034mg 0.17mg 6%
Խոլեստերին 100mg 117mg 6%
Վիտամին B5 0.69mg 0.488mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.8g 3%
Folate, total 65µg 76µg 3%
Մագնեզիում 20mg 12mg 2%
Choline, total 15.4mg 6.5mg 2%
Վիտամին E 0.24mg 0.58mg 2%
Վիտամին A 174µg 165µg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0.4µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.826g 0.982g 1%
Կալիում 152mg 111mg 1%
Վիտամին D 20IU 16IU 1%
Վիտամին K 2.3µg 1.7µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.45g 68.1g N/A
Շաքար 0.45g 20.24g N/A
Տրիպտոֆան 0.322mg 0.084mg 0%
Տրեոնին 0.751mg 0.215mg 0%
Իզոլեյցին 1.015mg 0.277mg 0%
Լեյցին 1.929mg 0.471mg 0%
Լիզին 1.851mg 0.308mg 0%
Մեթիոնին 0.592mg 0.131mg 0%
Ֆենիլալանին 1.158mg 0.299mg 0%
Վալին 1.34mg 0.315mg 0%
Հիստիդին 0.716mg 0.136mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.011g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.007g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պանիր բրի Փխրուն թխվածքաբլիթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Պանիր բրի
35%
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Mineral Summary Score
42%
Պանիր բրի
34%
Փխրուն թխվածքաբլիթ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Փխրուն թխվածքաբլիթ is lower in Նատրիում (difference - 347mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Փխրուն թխվածքաբլիթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.359g)
Which food is cheaper?
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Փխրուն թխվածքաբլիթ is cheaper (difference - $3.6)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պանիր բրի
Պանիր բրի is lower in Խոլեստերին (difference - 17mg)
Which food is lower in Շաքար?
Պանիր բրի
Պանիր բրի is lower in Շաքար (difference - 19.79g)
Which food is lower in glycemic index?
Պանիր բրի
Պանիր բրի is lower in glycemic index (difference - 55)
Which food is richer in minerals?
Պանիր բրի
Պանիր բրի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պանիր բրի
Պանիր բրի is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր բրի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172177/nutrients
  2. Փխրուն թխվածքաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174950/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: