Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանիր կամամբեր և Nori սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր կամամբեր vs Nori infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 116% 17% 12% 7% 65% 149% 110% 5% 79%
Nori
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 21% 31% 68% 88% 29% 25% 6.3% 129% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +454.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +126.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +498.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1971.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +90.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +445.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1157.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2500%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 80% 4.2% 6% 7% 113% 12% 82% 52% 163% 5% 47% 8.4%
Nori
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 130% 87% 20% 0% 25% 103% 28% 31% 37% 0% 10% 110% 5.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +161.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +42.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +376.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +135.5%
հավասար Վիտամին A ~260µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.446mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 24% 52% 4%
Սպիտակուցներ: 19.8 գ
Ճարպեր: 24.26 գ
Ածխաջրեր: 0.46 գ
Ջուր: 51.8 գ
Այլ: 3.68 գ
Nori
3
6% 5% 85% 4%
Սպիտակուցներ: 5.81 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 5.11 գ
Ջուր: 85.03 գ
Այլ: 3.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +240.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +8564.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1010.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +64.2%
հավասար Այլ ~3.77գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ
Nori
1
31% 13% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.061 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +27992%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +558.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պանիր կամամբեր Nori
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր կամամբեր Nori DV% diff.
Հագեցած ճարպ 15.259g 0.061g 69%
Վիտամին B12 1.3µg 0µg 54%
Վիտամին C 0mg 39mg 43%
Ֆոսֆոր 347mg 58mg 41%
Մանգան 0.038mg 0.988mg 41%
Ճարպեր 24.26g 0.28g 37%
Նատրիում 842mg 48mg 35%
Կալցիում 388mg 70mg 32%
Սպիտակուցներ 19.8g 5.81g 28%
Պղինձ 0.021mg 0.264mg 27%
Սելեն 14.5µg 0.7µg 25%
Խոլեստերին 72mg 0mg 24%
Folate, total 62µg 146µg 21%
Երկաթ 0.33mg 1.8mg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023g 0.025g 17%
Վիտամին B5 1.364mg 0.521mg 17%
Կալորիականություն 300kcal 35kcal 13%
Ցինկ 2.38mg 1.05mg 12%
Վիտամին B1 0.028mg 0.098mg 6%
Վիտամին E 0.21mg 1mg 5%
Վիտամին B3 0.63mg 1.47mg 5%
Կալիում 187mg 356mg 5%
Վիտամին B6 0.227mg 0.159mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724g 0.11g 4%
Մագնեզիում 20mg 2mg 4%
Վիտամին B2 0.488mg 0.446mg 3%
Վիտամին A 241µg 260µg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg 2%
Ածխաջրեր 0.46g 5.11g 2%
Վիտամին K 2µg 4µg 2%
Վիտամին D 18IU 0IU 2%
Choline, total 15.4mg 10.4mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.3g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.46g 4.81g N/A
Շաքար 0.46g 0.49g N/A
Տրիպտոֆան 0.307mg 0.043mg 0%
Տրեոնին 0.717mg 0.232mg 0%
Իզոլեյցին 0.968mg 0.259mg 0%
Լեյցին 1.84mg 0.501mg 0%
Լիզին 1.766mg 0.222mg 0%
Մեթիոնին 0.565mg 0.145mg 0%
Ֆենիլալանին 1.105mg 0.273mg 0%
Վալին 1.279mg 0.402mg 0%
Հիստիդին 0.683mg 0.14mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.08g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պանիր կամամբեր Nori
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Պանիր կամամբեր
45%
Nori
Mineral Summary Score
57%
Պանիր կամամբեր
40%
Nori

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is lower in Շաքար (difference - 0.03g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Nori
Nori is lower in Խոլեստերին (difference - 72mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Nori
Nori is lower in Նատրիում (difference - 794mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Nori
Nori is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.198g)
Which food is lower in glycemic index?
Nori
Nori is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Nori
Nori is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր կամամբեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172178/nutrients
  2. Nori - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168458/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: