Համեմատել Պանիր կամամբեր և Nori սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր կամամբեր

5

Nori

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+454.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+126.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+498.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1971.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+90.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+445.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1157.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2500%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր կամամբեր

5

Nori

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+161.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+42.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+48.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+376.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+135.5%

հավասար Վիտամին A ~260µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.446mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	15.259g	0.061g	69%
Վիտամին B12	1.3µg	0µg	54%
Վիտամին C	0mg	39mg	43%
Ֆոսֆոր	347mg	58mg	41%
Մանգան	0.038mg	0.988mg	41%
Ճարպեր	24.26g	0.28g	37%
Նատրիում	842mg	48mg	35%
Կալցիում	388mg	70mg	32%
Սպիտակուցներ	19.8g	5.81g	28%
Պղինձ	0.021mg	0.264mg	27%
Սելեն	14.5µg	0.7µg	25%
Խոլեստերին	72mg	0mg	24%
Folate, total	62µg	146µg	21%
Երկաթ	0.33mg	1.8mg	18%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.023g	0.025g	17%
Վիտամին B5	1.364mg	0.521mg	17%
Կալորիականություն	300kcal	35kcal	13%
Ցինկ	2.38mg	1.05mg	12%
Վիտամին B1	0.028mg	0.098mg	6%
Վիտամին E	0.21mg	1mg	5%
Վիտամին B3	0.63mg	1.47mg	5%
Կալիում	187mg	356mg	5%
Վիտամին B6	0.227mg	0.159mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.724g	0.11g	4%
Մագնեզիում	20mg	2mg	4%
Վիտամին B2	0.488mg	0.446mg	3%
Վիտամին A	241µg	260µg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.4µg	0µg	2%
Ածխաջրեր	0.46g	5.11g	2%
Վիտամին K	2µg	4µg	2%
Վիտամին D	18IU	0IU	2%
Choline, total	15.4mg	10.4mg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.3g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.46g	4.81g	N/A
Շաքար	0.46g	0.49g	N/A
Տրիպտոֆան	0.307mg	0.043mg	0%
Տրեոնին	0.717mg	0.232mg	0%
Իզոլեյցին	0.968mg	0.259mg	0%
Լեյցին	1.84mg	0.501mg	0%
Լիզին	1.766mg	0.222mg	0%
Մեթիոնին	0.565mg	0.145mg	0%
Ֆենիլալանին	1.105mg	0.273mg	0%
Վալին	1.279mg	0.402mg	0%
Հիստիդին	0.683mg	0.14mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.08g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պանիր կամամբեր

2

Սպիտակուցներ: 19.8 գ

Ճարպեր: 24.26 գ

Ածխաջրեր: 0.46 գ

Ջուր: 51.8 գ

Այլ: 3.68 գ

Nori

3

Սպիտակուցներ: 5.81 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 5.11 գ

Ջուր: 85.03 գ

Այլ: 3.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+240.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+8564.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1010.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+64.2%

հավասար Այլ ~3.77գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պանիր կամամբեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ

Nori

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.061 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+27992%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+558.2%