Համեմատել Պանիր կամամբեր և Rapini սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր կամամբեր

4

Rapini

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+259.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+209.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+375.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1350%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+548.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+100%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+939.5%

հավասար Մագնեզիում ~22mg

հավասար Կալիում ~196mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր կամամբեր

6

Rapini

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+84%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+278.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+323.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+671.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+478.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+11100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+18.8%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	2µg	224µg	185%
Հագեցած ճարպ	15.259g	0.05g	69%
Վիտամին B12	1.3µg	0µg	54%
Ֆոսֆոր	347mg	73mg	39%
Ճարպեր	24.26g	0.49g	37%
Նատրիում	842mg	33mg	35%
Սպիտակուցներ	19.8g	3.17g	33%
Կալցիում	388mg	108mg	28%
Վիտամին B2	0.488mg	0.129mg	28%
Սելեն	14.5µg	1µg	25%
Խոլեստերին	72mg	0mg	24%
Երկաթ	0.33mg	2.14mg	23%
Վիտամին C	0mg	20.2mg	22%
Վիտամին B5	1.364mg	0.322mg	21%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.023g	0.026g	17%
Մանգան	0.038mg	0.395mg	16%
Ցինկ	2.38mg	0.77mg	15%
Կալորիականություն	300kcal	22kcal	14%
Վիտամին A	241µg	131µg	12%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.7g	11%
Վիտամին B1	0.028mg	0.162mg	11%
Վիտամին E	0.21mg	1.62mg	9%
Folate, total	62µg	83µg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.724g	0.13g	4%
Վիտամին B3	0.63mg	1.221mg	4%
Վիտամին B6	0.227mg	0.171mg	4%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.4µg	0µg	2%
Պղինձ	0.021mg	0.042mg	2%
Վիտամին D	18IU	0IU	2%
Ածխաջրեր	0.46g	2.85g	1%
Choline, total	15.4mg	18.3mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.46g	0.15g	N/A
Մագնեզիում	20mg	22mg	0%
Կալիում	187mg	196mg	0%
Շաքար	0.46g	0.38g	N/A
Տրիպտոֆան	0.307mg	0.043mg	0%
Տրեոնին	0.717mg	0.106mg	0%
Իզոլեյցին	0.968mg	0.104mg	0%
Լեյցին	1.84mg	0.17mg	0%
Լիզին	1.766mg	0.198mg	0%
Մեթիոնին	0.565mg	0.048mg	0%
Ֆենիլալանին	1.105mg	0.128mg	0%
Վալին	1.279mg	0.153mg	0%
Հիստիդին	0.683mg	0.066mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.17g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պանիր կամամբեր

3

Սպիտակուցներ: 19.8 գ

Ճարպեր: 24.26 գ

Ածխաջրեր: 0.46 գ

Ջուր: 51.8 գ

Այլ: 3.68 գ

Rapini

2

Սպիտակուցներ: 3.17 գ

Ճարպեր: 0.49 գ

Ածխաջրեր: 2.85 գ

Ջուր: 92.55 գ

Այլ: 0.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+524.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+4851%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+291.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+519.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+78.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պանիր կամամբեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ

Rapini

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+26911.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+456.9%