Համեմատել Պանիր կամամբեր և Seaweed սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր կամամբեր

5

Seaweed

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+131%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+110.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+93.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+726.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1971.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+505%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+763.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+519%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-72.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+426.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր կամամբեր

8

Seaweed

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+3916.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+225.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+11250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+20.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+3200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+190.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	15.259g	0.247g	68%
Վիտամին B12	1.3µg	0µg	54%
Վիտամին K	2µg	66µg	53%
Ֆոսֆոր	347mg	42mg	44%
Ճարպեր	24.26g	0.56g	36%
Սպիտակուցներ	19.8g	1.68g	36%
Երկաթ	0.33mg	2.85mg	32%
Folate, total	62µg	180µg	30%
Նատրիում	842mg	233mg	26%
Վիտամին B2	0.488mg	0.15mg	26%
Վիտամին A	241µg	6µg	26%
Սելեն	14.5µg	0.7µg	25%
Մագնեզիում	20mg	121mg	24%
Խոլեստերին	72mg	0mg	24%
Կալցիում	388mg	168mg	22%
Վիտամին B6	0.227mg	0.002mg	17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.023g	0.098g	17%
Վիտամին B5	1.364mg	0.642mg	14%
Կալորիականություն	300kcal	43kcal	13%
Պղինձ	0.021mg	0.13mg	12%
Ցինկ	2.38mg	1.23mg	10%
Մանգան	0.038mg	0.2mg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.3g	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.724g	0.047g	5%
Վիտամին E	0.21mg	0.87mg	4%
Կալիում	187mg	89mg	3%
Ածխաջրեր	0.46g	9.57g	3%
Վիտամին C	0mg	3mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.4µg	0µg	2%
Վիտամին B1	0.028mg	0.05mg	2%
Վիտամին D	18IU	0IU	2%
Վիտամին B3	0.63mg	0.47mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.46g	8.27g	N/A
Շաքար	0.46g	0.6g	N/A
Choline, total	15.4mg	12.8mg	0%
Տրիպտոֆան	0.307mg	0.048mg	0%
Տրեոնին	0.717mg	0.055mg	0%
Իզոլեյցին	0.968mg	0.076mg	0%
Լեյցին	1.84mg	0.083mg	0%
Լիզին	1.766mg	0.082mg	0%
Մեթիոնին	0.565mg	0.025mg	0%
Ֆենիլալանին	1.105mg	0.043mg	0%
Վալին	1.279mg	0.072mg	0%
Հիստիդին	0.683mg	0.024mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.004g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պանիր կամամբեր

2

Սպիտակուցներ: 19.8 գ

Ճարպեր: 24.26 գ

Ածխաջրեր: 0.46 գ

Ջուր: 51.8 գ

Այլ: 3.68 գ

Seaweed

3

Սպիտակուցներ: 1.68 գ

Ճարպեր: 0.56 գ

Ածխաջրեր: 9.57 գ

Ջուր: 81.58 գ

Այլ: 6.61 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1078.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+4232.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1980.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+57.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+79.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պանիր կամամբեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ

Seaweed

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.247 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.098 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+7066.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1440.4%