Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանիր կամամբեր և Խուրմա Դեգլեր Նուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր կամամբեր vs Խուրմա Դեգլեր Նուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 116% 17% 12% 7% 65% 149% 110% 5% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 12% 58% 38% 69% 7.9% 27% 0.26% 34% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +894.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +720.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +459.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +115%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +250.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +209.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +881%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +589.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 80% 4.2% 6% 7% 113% 12% 82% 52% 163% 5% 47% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 0% 1% 0% 13% 15% 24% 35% 38% 0% 6.8% 14% 3.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +639.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +131.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +37.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +226.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +102.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +35%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 24% 52% 4%
Սպիտակուցներ: 19.8 գ
Ճարպեր: 24.26 գ
Ածխաջրեր: 0.46 գ
Ջուր: 51.8 գ
Այլ: 3.68 գ
2% 75% 21%
Սպիտակուցներ: 2.45 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 75.03 գ
Ջուր: 20.53 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +708.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6120.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +152.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +130%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +16210.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ
37% 41% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.019 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +19408.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3710.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պանիր կամամբեր Խուրմա Դեգլեր Նուր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր կամամբեր Խուրմա Դեգլեր Նուր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 15.259g 0.032g 69%
Վիտամին B12 1.3µg 0µg 54%
Ֆոսֆոր 347mg 62mg 41%
Ճարպեր 24.26g 0.39g 37%
Նատրիում 842mg 2mg 37%
Սպիտակուցներ 19.8g 2.45g 35%
Կալցիում 388mg 39mg 35%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 8g 32%
Վիտամին B2 0.488mg 0.066mg 32%
Վիտամին A 241µg 0µg 27%
Ածխաջրեր 0.46g 75.03g 25%
Ֆրուկտոզա 19.56g 24%
Խոլեստերին 72mg 0mg 24%
Սելեն 14.5µg 3µg 21%
Պղինձ 0.021mg 0.206mg 21%
Ցինկ 2.38mg 0.29mg 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023g 0.036g 17%
Վիտամին B5 1.364mg 0.589mg 16%
Կալիում 187mg 656mg 14%
Folate, total 62µg 19µg 11%
Մանգան 0.038mg 0.262mg 10%
Երկաթ 0.33mg 1.02mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724g 0.019g 5%
Մագնեզիում 20mg 43mg 5%
Վիտամին B6 0.227mg 0.165mg 5%
Վիտամին B3 0.63mg 1.274mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg 2%
Վիտամին B1 0.028mg 0.052mg 2%
Վիտամին D 18IU 0IU 2%
Choline, total 15.4mg 6.3mg 2%
Վիտամին K 2µg 2.7µg 1%
Վիտամին E 0.21mg 0.05mg 1%
Կալորիականություն 300kcal 282kcal 1%
Վիտամին C 0mg 0.4mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.46g 67.03g N/A
Շաքար 0.46g 63.35g N/A
Տրիպտոֆան 0.307mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.717mg 0.043mg 0%
Իզոլեյցին 0.968mg 0.049mg 0%
Լեյցին 1.84mg 0.084mg 0%
Լիզին 1.766mg 0.066mg 0%
Մեթիոնին 0.565mg 0.022mg 0%
Ֆենիլալանին 1.105mg 0.05mg 0%
Վալին 1.279mg 0.071mg 0%
Հիստիդին 0.683mg 0.032mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պանիր կամամբեր Խուրմա Դեգլեր Նուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Պանիր կամամբեր
12%
Խուրմա Դեգլեր Նուր
Mineral Summary Score
57%
Պանիր կամամբեր
29%
Խուրմա Դեգլեր Նուր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is lower in Շաքար (difference - 62.89g)
Which food is lower in glycemic index?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is richer in vitamins?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խուրմա Դեգլեր Նուր
Խուրմա Դեգլեր Նուր is lower in Խոլեստերին (difference - 72mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Խուրմա Դեգլեր Նուր
Խուրմա Դեգլեր Նուր is lower in Նատրիում (difference - 840mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խուրմա Դեգլեր Նուր
Խուրմա Դեգլեր Նուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.227g)
Which food is cheaper?
Խուրմա Դեգլեր Նուր
Խուրմա Դեգլեր Նուր is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր կամամբեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172178/nutrients
  2. Խուրմա Դեգլեր Նուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: