Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանիր կամամբեր և Ծիրան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր կամամբեր vs Ծիրան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 116% 17% 12% 7% 65% 149% 110% 5% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 3.9% 23% 15% 26% 5.5% 9.9% 0.13% 10% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2884.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1090%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1408.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +14400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +271.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +102.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 80% 4.2% 6% 7% 113% 12% 82% 52% 163% 5% 47% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 32% 18% 0% 7.5% 9.2% 11% 14% 12% 0% 8.3% 6.8% 1.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +151%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +468.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +320.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +588.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +323.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +65%
հավասար Վիտամին B1 ~0.03mg
հավասար Վիտամին B3 ~0.6mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր կամամբեր Ծիրան DV% diff.
Հագեցած ճարպ 15.259g 0.027g 69%
Վիտամին B12 1.3µg 0µg 54%
Ֆոսֆոր 347mg 23mg 46%
Կալցիում 388mg 13mg 38%
Ճարպեր 24.26g 0.39g 37%
Սպիտակուցներ 19.8g 1.4g 37%
Նատրիում 842mg 1mg 37%
Վիտամին B2 0.488mg 0.04mg 34%
Սելեն 14.5µg 0.1µg 26%
Խոլեստերին 72mg 0mg 24%
Վիտամին B5 1.364mg 0.24mg 22%
Ցինկ 2.38mg 0.2mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023g 0.17g 17%
Վիտամին A 241µg 96µg 16%
Folate, total 62µg 9µg 13%
Վիտամին B6 0.227mg 0.054mg 13%
Կալորիականություն 300kcal 48kcal 13%
Վիտամին C 0mg 10mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2g 8%
Պղինձ 0.021mg 0.078mg 6%
Վիտամին E 0.21mg 0.89mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724g 0.077g 4%
Ածխաջրեր 0.46g 11.12g 4%
Մագնեզիում 20mg 10mg 2%
Վիտամին D 18IU 0IU 2%
Choline, total 15.4mg 2.8mg 2%
Կալիում 187mg 259mg 2%
Մանգան 0.038mg 0.077mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg 2%
Ֆրուկտոզա 0.94g 1%
Վիտամին K 2µg 3.3µg 1%
Երկաթ 0.33mg 0.39mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.46g 9.12g N/A
Շաքար 0.46g 9.24g N/A
Վիտամին B1 0.028mg 0.03mg 0%
Վիտամին B3 0.63mg 0.6mg 0%
Տրիպտոֆան 0.307mg 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.717mg 0.047mg 0%
Իզոլեյցին 0.968mg 0.041mg 0%
Լեյցին 1.84mg 0.077mg 0%
Լիզին 1.766mg 0.097mg 0%
Մեթիոնին 0.565mg 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 1.105mg 0.052mg 0%
Վալին 1.279mg 0.047mg 0%
Հիստիդին 0.683mg 0.027mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 24% 52% 4%
Սպիտակուցներ: 19.8 գ
Ճարպեր: 24.26 գ
Ածխաջրեր: 0.46 գ
Ջուր: 51.8 գ
Այլ: 3.68 գ
11% 86%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 11.12 գ
Ջուր: 86.35 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1314.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6120.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +397.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2317.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +66.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ
10% 62% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.17 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.077 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4031.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +840.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր կամամբեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172178/nutrients
  2. Ծիրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: