Համեմատել Պանիր կամամբեր և Համեմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր կամամբեր

4

Համեմ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+479.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+376%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+622.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1511.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+30%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+178.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+436.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+971.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1021.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր կամամբեր

6

Համեմ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+201.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+139.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+52.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+20.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+39.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1090.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+139.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+76.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+15400%

հավասար Folate, total ~62µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	2µg	310µg	257%
Հագեցած ճարպ	15.259g	0.014g	69%
Վիտամին B12	1.3µg	0µg	54%
Ֆոսֆոր	347mg	48mg	43%
Ճարպեր	24.26g	0.52g	37%
Նատրիում	842mg	46mg	35%
Սպիտակուցներ	19.8g	2.13g	35%
Կալցիում	388mg	67mg	32%
Վիտամին C	0mg	27mg	30%
Վիտամին B2	0.488mg	0.162mg	25%
Սելեն	14.5µg	0.9µg	25%
Խոլեստերին	72mg	0mg	24%
Պղինձ	0.021mg	0.225mg	23%
Երկաթ	0.33mg	1.77mg	18%
Ցինկ	2.38mg	0.5mg	17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.023g	0.275g	17%
Մանգան	0.038mg	0.426mg	17%
Վիտամին B5	1.364mg	0.57mg	16%
Վիտամին E	0.21mg	2.5mg	15%
Կալորիականություն	300kcal	23kcal	14%
Վիտամին A	241µg	337µg	11%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.8g	11%
Կալիում	187mg	521mg	10%
Վիտամին B6	0.227mg	0.149mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.724g	0.04g	5%
Վիտամին B1	0.028mg	0.067mg	3%
Վիտամին B3	0.63mg	1.114mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.4µg	0µg	2%
Վիտամին D	18IU	0IU	2%
Ածխաջրեր	0.46g	3.67g	1%
Մագնեզիում	20mg	26mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.46g	0.87g	N/A
Շաքար	0.46g	0.87g	N/A
Folate, total	62µg	62µg	0%
Choline, total	15.4mg	12.8mg	0%
Տրիպտոֆան	0.307mg		0%
Տրեոնին	0.717mg		0%
Իզոլեյցին	0.968mg		0%
Լեյցին	1.84mg		0%
Լիզին	1.766mg		0%
Մեթիոնին	0.565mg		0%
Ֆենիլալանին	1.105mg		0%
Վալին	1.279mg		0%
Հիստիդին	0.683mg		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պանիր կամամբեր

3

Սպիտակուցներ: 19.8 գ

Ճարպեր: 24.26 գ

Ածխաջրեր: 0.46 գ

Ջուր: 51.8 գ

Այլ: 3.68 գ

Համեմ

2

Սպիտակուցներ: 2.13 գ

Ճարպեր: 0.52 գ

Ածխաջրեր: 3.67 գ

Ջուր: 92.21 գ

Այլ: 1.47 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+829.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+4565.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+150.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+697.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+78%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պանիր կամամբեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ

Համեմ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.014 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2453.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1710%