Համեմատել Պանիր կամամբեր և Հարած սերուցք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր կամամբեր

9

Հարած սերուցք

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+284.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+27.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+560%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+110%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+543.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+289.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3700%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+935.7%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-99%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր կամամբեր

7

Հարած սերուցք

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+650.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+347.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+453.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+348.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1966.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+204.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+32.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.4µg

հավասար Վիտամին K ~1.9µg

հավասար Choline, total ~16.8mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.3µg	0.29µg	42%
Ֆոսֆոր	347mg	89mg	37%
Նատրիում	842mg	8mg	36%
Սպիտակուցներ	19.8g	3.2g	33%
Վիտամին B2	0.488mg	0.065mg	33%
Կալցիում	388mg	101mg	29%
Սելեն	14.5µg	1.4µg	24%
Վիտամին B5	1.364mg	0.305mg	21%
Ցինկ	2.38mg	0.37mg	18%
Folate, total	62µg	3µg	15%
Վիտամին B6	0.227mg	0.041mg	14%
Հագեցած ճարպ	15.259g	13.831g	6%
Վիտամին A	241µg	188µg	6%
Ածխաջրեր	0.46g	12.49g	4%
Երկաթ	0.33mg	0.05mg	4%
Վիտամին B3	0.63mg	0.07mg	4%
Ճարպեր	24.26g	22.22g	3%
Վիտամին E	0.21mg	0.64mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.023g	6.418g	2%
Մանգան	0.038mg	0.001mg	2%
Մագնեզիում	20mg	11mg	2%
Կալորիականություն	300kcal	257kcal	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.724g	0.825g	1%
Վիտամին B1	0.028mg	0.037mg	1%
Պղինձ	0.021mg	0.01mg	1%
Կալիում	187mg	147mg	1%
Խոլեստերին	72mg	76mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.46g	12.49g	N/A
Վիտամին D	18IU	16IU	0%
Շաքար	0.46g	8g	N/A
Վիտամին D (D2 + D3)	0.4µg	0.4µg	0%
Վիտամին K	2µg	1.9µg	0%
Choline, total	15.4mg	16.8mg	0%
Տրիպտոֆան	0.307mg	0.045mg	0%
Տրեոնին	0.717mg	0.144mg	0%
Իզոլեյցին	0.968mg	0.194mg	0%
Լեյցին	1.84mg	0.313mg	0%
Լիզին	1.766mg	0.254mg	0%
Մեթիոնին	0.565mg	0.08mg	0%
Ֆենիլալանին	1.105mg	0.154mg	0%
Վալին	1.279mg	0.214mg	0%
Հիստիդին	0.683mg	0.087mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պանիր կամամբեր

3

Սպիտակուցներ: 19.8 գ

Ճարպեր: 24.26 գ

Ածխաջրեր: 0.46 գ

Ջուր: 51.8 գ

Այլ: 3.68 գ

Հարած սերուցք

2

Սպիտակուցներ: 3.2 գ

Ճարպեր: 22.22 գ

Ածխաջրեր: 12.49 գ

Ջուր: 61.33 գ

Այլ: 0.76 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+518.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+384.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+2615.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+18.4%