Համեմատել Պանիր կամամբեր և Հարած սերուցք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պանիր կամամբեր

9

Հարած սերուցք

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+284.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+27.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+560%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+110%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+543.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+289.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3700%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+935.7%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-99%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պանիր կամամբեր

7

Հարած սերուցք

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+650.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+347.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+453.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+348.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1966.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+204.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+32.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0.4µg

հավասար Վիտամին K ~1.9µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.3µg	0.29µg	42%
Ֆոսֆոր	347mg	89mg	37%
Նատրիում	842mg	8mg	36%
Սպիտակուցներ	19.8g	3.2g	33%
Վիտամին B2	0.488mg	0.065mg	33%
Կալցիում	388mg	101mg	29%
Սելեն	14.5µg	1.4µg	24%
Վիտամին B5	1.364mg	0.305mg	21%
Ցինկ	2.38mg	0.37mg	18%
Folate, total	62µg	3µg	15%
Վիտամին B6	0.227mg	0.041mg	14%
Վիտամին A	241µg	188µg	6%
Հագեցած ճարպ	15.259g	13.831g	6%
Ածխաջրեր	0.46g	12.49g	4%
Երկաթ	0.33mg	0.05mg	4%
Վիտամին B3	0.63mg	0.07mg	4%
Ճարպեր	24.26g	22.22g	3%
Վիտամին E	0.21mg	0.64mg	3%
Կալորիականություն	300kcal	257kcal	2%
Մագնեզիում	20mg	11mg	2%
Մանգան	0.038mg	0.001mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.023g	6.418g	2%
Խոլեստերին	72mg	76mg	1%
Կալիում	187mg	147mg	1%
Պղինձ	0.021mg	0.01mg	1%
Վիտամին B1	0.028mg	0.037mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.724g	0.825g	1%
Protein per 100 calories	6.6g	1.2g	N/A
Calories per 10 g protein	152kcal	803kcal	N/A
Weight per 100 calories	33g	39g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.51	0.52	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.46g	12.49g	N/A
Վիտամին D	18 IU	16 IU	0%
Վիտամին D	0.4µg	0.4µg	0%
Շաքար	0.46g	8g	N/A
Վիտամին K	2µg	1.9µg	0%
Choline, total	15.4mg	16.8mg	0%
Տրիպտոֆան	0.307mg	0.045mg	0%
Տրեոնին	0.717mg	0.144mg	0%
Իզոլեյցին	0.968mg	0.194mg	0%
Լեյցին	1.84mg	0.313mg	0%
Լիզին	1.766mg	0.254mg	0%
Մեթիոնին	0.565mg	0.08mg	0%
Ֆենիլալանին	1.105mg	0.154mg	0%
Վալին	1.279mg	0.214mg	0%
Հիստիդին	0.683mg	0.087mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պանիր կամամբեր

2

Սպիտակուցներ: 19.8 գ

Ճարպեր: 24.26 գ

Ածխաջրեր: 0.46 գ

Ջուր: 51.8 գ

Այլ: 3.68 գ

Հարած սերուցք

2

Սպիտակուցներ: 3.2 գ

Ճարպեր: 22.22 գ

Ածխաջրեր: 12.49 գ

Ջուր: 61.33 գ

Այլ: 0.76 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+518.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+2615.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+18.4%