Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանիր կամամբեր և Մացա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր կամամբեր vs Մացա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 116% 17% 12% 7% 65% 149% 110% 5% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 3.9% 9.9% 119% 20% 19% 38% 0% 85% 201%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2884.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +67%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +250%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +289.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +857.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +185.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1610.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +154.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 80% 4.2% 6% 7% 113% 12% 82% 52% 163% 5% 47% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 97% 67% 73% 27% 27% 0% 0.75% 13% 5.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +67.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +207.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +264.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1282.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +517.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 24% 52% 4%
Սպիտակուցներ: 19.8 գ
Ճարպեր: 24.26 գ
Ածխաջրեր: 0.46 գ
Ջուր: 51.8 գ
Այլ: 3.68 գ
10% 84% 4%
Սպիտակուցներ: 10 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 83.7 գ
Ջուր: 4.3 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +98%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1632.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1104.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +513.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +18095.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.603 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5429.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +20.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պանիր կամամբեր Մացա
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր կամամբեր Մացա DV% diff.
Հագեցած ճարպ 15.259g 0.226g 68%
Վիտամին B12 1.3µg 0µg 54%
Սելեն 14.5µg 36.9µg 41%
Կալցիում 388mg 13mg 38%
Ֆոսֆոր 347mg 89mg 37%
Նատրիում 842mg 0mg 37%
Ճարպեր 24.26g 1.4g 35%
Երկաթ 0.33mg 3.16mg 35%
Վիտամին B1 0.028mg 0.387mg 30%
Ածխաջրեր 0.46g 83.7g 28%
Մանգան 0.038mg 0.65mg 27%
Վիտամին A 241µg 0µg 27%
Խոլեստերին 72mg 0mg 24%
Վիտամին B3 0.63mg 3.892mg 20%
Սպիտակուցներ 19.8g 10g 20%
Վիտամին B5 1.364mg 0.443mg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023g 0.127g 17%
Ցինկ 2.38mg 0.68mg 15%
Վիտամին B2 0.488mg 0.291mg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3g 12%
Folate, total 62µg 17µg 11%
Վիտամին B6 0.227mg 0.115mg 9%
Կալորիականություն 300kcal 395kcal 5%
Պղինձ 0.021mg 0.06mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg 2%
Կալիում 187mg 112mg 2%
Վիտամին D 18IU 0IU 2%
Choline, total 15.4mg 10.8mg 1%
Վիտամին E 0.21mg 0.06mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724g 0.603g 1%
Մագնեզիում 20mg 25mg 1%
Վիտամին K 2µg 0.3µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.46g 80.7g N/A
Շաքար 0.46g 0.29g N/A
Տրիպտոֆան 0.307mg 0.116mg 0%
Տրեոնին 0.717mg 0.267mg 0%
Իզոլեյցին 0.968mg 0.371mg 0%
Լեյցին 1.84mg 0.692mg 0%
Լիզին 1.766mg 0.193mg 0%
Մեթիոնին 0.565mg 0.176mg 0%
Ֆենիլալանին 1.105mg 0.494mg 0%
Վալին 1.279mg 0.42mg 0%
Հիստիդին 0.683mg 0.213mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պանիր կամամբեր Մացա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Պանիր կամամբեր
24%
Մացա
Mineral Summary Score
57%
Պանիր կամամբեր
51%
Մացա

Comparison summary

Which food is richer in vitamins?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մացա
Մացա is lower in Խոլեստերին (difference - 72mg)
Which food is lower in Շաքար?
Մացա
Մացա is lower in Շաքար (difference - 0.17g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մացա
Մացա is lower in Նատրիում (difference - 842mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մացա
Մացա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.033g)
Which food is lower in glycemic index?
Մացա
Մացա is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Մացա
Մացա is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր կամամբեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172178/nutrients
  2. Մացա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172740/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: