Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանիր կամամբեր և Մեղր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր կամամբեր vs Մեղր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 116% 17% 12% 7% 65% 149% 110% 5% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 1.8% 4.6% 16% 12% 6% 1.7% 0.52% 10% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +6366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +259.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +981.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +8575%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1712.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +71.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +110.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 80% 4.2% 6% 7% 113% 12% 82% 52% 163% 5% 47% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 0% 0% 0% 8.8% 2.3% 4.1% 5.5% 0% 0% 1.5% 1.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1184.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +420.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1905.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +845.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3000%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 24% 52% 4%
Սպիտակուցներ: 19.8 գ
Ճարպեր: 24.26 գ
Ածխաջրեր: 0.46 գ
Ջուր: 51.8 գ
Այլ: 3.68 գ
82% 17%
Սպիտակուցներ: 0.3 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 82.4 գ
Ջուր: 17.1 գ
Այլ: 0.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +6500%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +202.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1740%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +17813%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պանիր կամամբեր Մեղր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր կամամբեր Մեղր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 15.259g 0g 69%
Վիտամին B12 1.3µg 0µg 54%
Ֆրուկտոզա 40.94g 51%
Ֆոսֆոր 347mg 4mg 49%
Սպիտակուցներ 19.8g 0.3g 39%
Կալցիում 388mg 6mg 38%
Ճարպեր 24.26g 0g 37%
Նատրիում 842mg 4mg 36%
Վիտամին B2 0.488mg 0.038mg 35%
Ածխաջրեր 0.46g 82.4g 27%
Վիտամին A 241µg 0µg 27%
Վիտամին B5 1.364mg 0.068mg 26%
Սելեն 14.5µg 0.8µg 25%
Խոլեստերին 72mg 0mg 24%
Ցինկ 2.38mg 0.22mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023g 0g 18%
Վիտամին B6 0.227mg 0.024mg 16%
Folate, total 62µg 2µg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724g 0g 5%
Կալիում 187mg 52mg 4%
Մագնեզիում 20mg 2mg 4%
Վիտամին B3 0.63mg 0.121mg 3%
Վիտամին K 2µg 0µg 2%
Choline, total 15.4mg 2.2mg 2%
Մանգան 0.038mg 0.08mg 2%
Վիտամին D 18IU 0IU 2%
Վիտամին B1 0.028mg 0mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg 2%
Պղինձ 0.021mg 0.036mg 2%
Վիտամին C 0mg 0.5mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.2g 1%
Վիտամին E 0.21mg 0mg 1%
Երկաթ 0.33mg 0.42mg 1%
Կալորիականություն 300kcal 304kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.46g 82.2g N/A
Շաքար 0.46g 82.12g N/A
Տրիպտոֆան 0.307mg 0.004mg 0%
Տրեոնին 0.717mg 0.004mg 0%
Իզոլեյցին 0.968mg 0.008mg 0%
Լեյցին 1.84mg 0.01mg 0%
Լիզին 1.766mg 0.008mg 0%
Մեթիոնին 0.565mg 0.001mg 0%
Ֆենիլալանին 1.105mg 0.011mg 0%
Վալին 1.279mg 0.009mg 0%
Հիստիդին 0.683mg 0.001mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պանիր կամամբեր Մեղր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Պանիր կամամբեր
2%
Մեղր
Mineral Summary Score
57%
Պանիր կամամբեր
6%
Մեղր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is lower in Շաքար (difference - 81.66g)
Which food is lower in glycemic index?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is lower in glycemic index (difference - 34)
Which food is cheaper?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մեղր
Մեղր is lower in Խոլեստերին (difference - 72mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Մեղր
Մեղր is lower in Նատրիում (difference - 838mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մեղր
Մեղր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.259g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր կամամբեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172178/nutrients
  2. Մեղր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169640/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: