Համեմատել Պանիր կամամբեր և Ռեհան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր կամամբեր

4

Ռեհան

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+119.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+193.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+519.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+4733.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+220%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+57.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+860.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1733.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2921.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր կամամբեր

6

Ռեհան

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+542.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+552.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+46.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+35.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+281%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+20640%

հավասար Վիտամին A ~264µg

հավասար Folate, total ~68µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	2µg	414.8µg	344%
Հագեցած ճարպ	15.259g	0.041g	69%
Վիտամին B12	1.3µg	0µg	54%
Մանգան	0.038mg	1.148mg	48%
Ֆոսֆոր	347mg	56mg	42%
Պղինձ	0.021mg	0.385mg	40%
Երկաթ	0.33mg	3.17mg	36%
Նատրիում	842mg	4mg	36%
Ճարպեր	24.26g	0.64g	36%
Սպիտակուցներ	19.8g	3.15g	33%
Վիտամին B2	0.488mg	0.076mg	32%
Սելեն	14.5µg	0.3µg	26%
Խոլեստերին	72mg	0mg	24%
Վիտամին B5	1.364mg	0.209mg	23%
Կալցիում	388mg	177mg	21%
Վիտամին C	0mg	18mg	20%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.023g	0.088g	17%
Կալորիականություն	300kcal	23kcal	14%
Ցինկ	2.38mg	0.81mg	14%
Մագնեզիում	20mg	64mg	10%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.6g	6%
Վիտամին B6	0.227mg	0.155mg	6%
Վիտամին E	0.21mg	0.8mg	4%
Վիտամին A	241µg	264µg	3%
Կալիում	187mg	295mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.4µg	0µg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.724g	0.389g	2%
Վիտամին B3	0.63mg	0.902mg	2%
Վիտամին D	18IU	0IU	2%
Folate, total	62µg	68µg	2%
Ածխաջրեր	0.46g	2.65g	1%
Choline, total	15.4mg	11.4mg	1%
Վիտամին B1	0.028mg	0.034mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.46g	1.05g	N/A
Շաքար	0.46g	0.3g	N/A
Տրիպտոֆան	0.307mg	0.039mg	0%
Տրեոնին	0.717mg	0.104mg	0%
Իզոլեյցին	0.968mg	0.104mg	0%
Լեյցին	1.84mg	0.191mg	0%
Լիզին	1.766mg	0.11mg	0%
Մեթիոնին	0.565mg	0.036mg	0%
Ֆենիլալանին	1.105mg	0.13mg	0%
Վալին	1.279mg	0.127mg	0%
Հիստիդին	0.683mg	0.051mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.02g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պանիր կամամբեր

3

Սպիտակուցներ: 19.8 գ

Ճարպեր: 24.26 գ

Ածխաջրեր: 0.46 գ

Ջուր: 51.8 գ

Այլ: 3.68 գ

Ռեհան

2

Սպիտակուցներ: 3.15 գ

Ճարպեր: 0.64 գ

Ածխաջրեր: 2.65 գ

Ջուր: 92.06 գ

Այլ: 1.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+528.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+3690.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+145.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+476.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+77.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պանիր կամամբեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ

Ռեհան

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+7880.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+86.1%