Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանիր կամամբեր և Կտավատի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր կամամբեր vs Կտավատի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 116% 17% 12% 7% 65% 149% 110% 5% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1860%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +334.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1636.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +5709.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +85%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6431.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +75.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 80% 4.2% 6% 7% 113% 12% 82% 52% 163% 5% 47% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +203.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +5771.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +388.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +108.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +115%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +411%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 24% 52% 4%
Սպիտակուցներ: 19.8 գ
Ճարպեր: 24.26 գ
Ածխաջրեր: 0.46 գ
Ջուր: 51.8 գ
Այլ: 3.68 գ
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +644.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +73.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +6178.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~18.29g
հավասար Այլ ~3.71գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3868.2%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~7.527g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պանիր կամամբեր Կտավատի սերմեր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր կամամբեր Կտավատի սերմեր DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724g 28.73g 187%
Վիտամին B1 0.028mg 1.644mg 135%
Պղինձ 0.021mg 1.22mg 133%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 27.3g 109%
Մանգան 0.038mg 2.482mg 106%
Մագնեզիում 20mg 392mg 89%
Երկաթ 0.33mg 5.73mg 68%
Վիտամին B12 1.3µg 0µg 54%
Հագեցած ճարպ 15.259g 3.663g 53%
Ֆոսֆոր 347mg 642mg 42%
Նատրիում 842mg 30mg 35%
Ճարպեր 24.26g 42.16g 28%
Վիտամին A 241µg 0µg 27%
Վիտամին B2 0.488mg 0.161mg 25%
Խոլեստերին 72mg 0mg 24%
Սելեն 14.5µg 25.4µg 20%
Վիտամին B6 0.227mg 0.473mg 19%
Կալիում 187mg 813mg 18%
Ցինկ 2.38mg 4.34mg 18%
Վիտամին B3 0.63mg 3.08mg 15%
Կալցիում 388mg 255mg 13%
Choline, total 15.4mg 78.7mg 12%
Կալորիականություն 300kcal 534kcal 12%
Ածխաջրեր 0.46g 28.88g 9%
Վիտամին B5 1.364mg 0.985mg 8%
Folate, total 62µg 87µg 6%
Սպիտակուցներ 19.8g 18.29g 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg 2%
Վիտամին D 18IU 0IU 2%
Վիտամին K 2µg 4.3µg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023g 7.527g 1%
Վիտամին C 0mg 0.6mg 1%
Վիտամին E 0.21mg 0.31mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.46g 1.58g N/A
Շաքար 0.46g 1.55g N/A
Տրիպտոֆան 0.307mg 0.297mg 0%
Տրեոնին 0.717mg 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.968mg 0.896mg 0%
Լեյցին 1.84mg 1.235mg 0%
Լիզին 1.766mg 0.862mg 0%
Մեթիոնին 0.565mg 0.37mg 0%
Ֆենիլալանին 1.105mg 0.957mg 0%
Վալին 1.279mg 1.072mg 0%
Հիստիդին 0.683mg 0.472mg 0%
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պանիր կամամբեր Կտավատի սերմեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Պանիր կամամբեր
62%
Կտավատի սերմեր
Mineral Summary Score
57%
Պանիր կամամբեր
191%
Կտավատի սերմեր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is lower in Շաքար (difference - 1.09g)
Which food is lower in glycemic index?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is cheaper (difference - $0.6)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is lower in Խոլեստերին (difference - 72mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 812mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 11.596g)
Which food is richer in minerals?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր կամամբեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172178/nutrients
  2. Կտավատի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: