Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանրի սոուս և Ծնեբեկ ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանրի սոուս vs Ծնեբեկ ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 61% 38% 19% 28% 30% 121% 418% 6.8% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 6.9% 12% 24% 33% 19% 13% 87% 39% 10%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +787%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +210.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +58.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +812.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +28%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +17.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -79.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +476.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 19% 0% 0% 53% 156% 45% 90% 42% 58% 0% 101% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 8.7% 9.8% 0% 11% 14% 12% 6.6% 2.3% 5% 55% 14% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +390.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +993.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +286.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1262.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1720%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1050%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +605.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +144.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանրի սոուս Ծնեբեկ ապուր DV% diff.
Նատրիում 3202mg 669mg 110%
Վիտամին B2 0.678mg 0.062mg 47%
Ֆոսֆոր 283mg 31mg 36%
Հագեցած ճարպ 8.44g 0.82g 35%
Folate, total 134µg 19µg 29%
Վիտամին B5 1.499mg 0.11mg 28%
Ճարպեր 18.33g 3.26g 23%
Կալորիականություն 438kcal 69kcal 18%
Վիտամին K 22µg 18%
Կալցիում 204mg 23mg 18%
Վիտամին B12 0.46µg 0.04µg 18%
Ածխաջրեր 60.52g 8.52g 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.868g 0.75g 15%
Վիտամին B1 0.211mg 0.043mg 14%
Վիտամին B6 0.182mg 0.01mg 13%
Սպիտակուցներ 7.68g 1.82g 12%
Մանգան 0.052mg 0.3mg 11%
Վիտամին B3 2.399mg 0.62mg 11%
Կալիում 428mg 138mg 9%
Մագնեզիում 36mg 3mg 8%
Խոլեստերին 23mg 4mg 6%
Ցինկ 1.11mg 0.7mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.983g 1.46g 3%
Սելեն 1.9µg 3%
Վիտամին E 0.49mg 3%
Վիտամին A 56µg 26µg 3%
Երկաթ 0.5mg 0.64mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 0.4g 2%
Պղինձ 0.085mg 0.1mg 2%
Choline, total 13mg 2%
Վիտամին C 0.9mg 2.2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 59.52g 8.12g N/A
Շաքար 10.26g 0.72g N/A
Տրիպտոֆան 0.023mg 0%
Տրեոնին 0.062mg 0%
Իզոլեյցին 0.077mg 0%
Լեյցին 0.13mg 0%
Լիզին 0.089mg 0%
Մեթիոնին 0.033mg 0%
Ֆենիլալանին 0.076mg 0%
Վալին 0.091mg 0%
Հիստիդին 0.039mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 18% 61% 4% 10%
Սպիտակուցներ: 7.68 գ
Ճարպեր: 18.33 գ
Ածխաջրեր: 60.52 գ
Ջուր: 3.78 գ
Այլ: 9.69 գ
2% 3% 9% 84% 2%
Սպիտակուցներ: 1.82 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 8.52 գ
Ջուր: 84.05 գ
Այլ: 2.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +322%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +462.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +610.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +312.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2123.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 42% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.44 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.868 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.983 գ
27% 25% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.82 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +815.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +48.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանրի սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171584/nutrients
  2. Ծնեբեկ ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171537/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: