Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանրի սոուս և Պեստո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանրի սոուս vs Պեստո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 61% 38% 19% 28% 30% 121% 418% 6.8% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 92% 49% 21% 27% 36% 117% 79% 76% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +14%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +19.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1026.9%
հավասար Պղինձ ~0.08mg
հավասար Ֆոսֆոր ~273mg
հավասար Սելեն ~µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 19% 0% 0% 53% 156% 45% 90% 42% 58% 0% 101% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 26% 145% 0% 43% 165% 9.8% 102% 31% 0% 378% 12% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +358.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +737.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +13.4%
հավասար Վիտամին B2 ~0.717mg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանրի սոուս Պեստո DV% diff.
Վիտամին K 151.1µg 126%
Նատրիում 3202mg 603mg 113%
Վիտամին E 7.27mg 48%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.868g 22.155g 38%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.983g 6.546g 37%
Folate, total 134µg 16µg 30%
Ճարպեր 18.33g 37.6g 30%
Մանգան 0.052mg 0.586mg 23%
Վիտամին B12 0.46µg 19%
Ածխաջրեր 60.52g 10.09g 17%
Վիտամին B3 2.399mg 0.523mg 12%
Կալցիում 204mg 306mg 10%
Խոլեստերին 23mg 8%
Հագեցած ճարպ 8.44g 7.07g 6%
Վիտամին B5 1.499mg 1.7mg 4%
Կալիում 428mg 560mg 4%
Վիտամին B6 0.182mg 0.133mg 4%
Սպիտակուցներ 7.68g 9.83g 4%
Մագնեզիում 36mg 47mg 3%
Վիտամին B1 0.211mg 0.17mg 3%
Վիտամին B2 0.678mg 0.717mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 1.8g 3%
Ցինկ 1.11mg 1.33mg 2%
Վիտամին A 56µg 77µg 2%
Կալորիականություն 438kcal 418kcal 1%
Ֆոսֆոր 283mg 273mg 1%
Օսլա 2.2g 1%
Պղինձ 0.085mg 0.08mg 1%
Երկաթ 0.5mg 0.57mg 1%
Վիտամին C 0.9mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 59.52g 8.29g N/A
Շաքար 10.26g 6.33g N/A
Տրանս ճարպ 0.398g N/A
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.268g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.004g N/A
20:3 n-3 0.002g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.058g N/A
20:3 n-6 0.007g N/A
20:2 n-6 c,c 0.021g N/A
18:2 n-6 c,c 4.783g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 18% 61% 4% 10%
Սպիտակուցներ: 7.68 գ
Ճարպեր: 18.33 գ
Ածխաջրեր: 60.52 գ
Ջուր: 3.78 գ
Այլ: 9.69 գ
10% 38% 10% 39% 4%
Սպիտակուցներ: 9.83 գ
Ճարպեր: 37.6 գ
Ածխաջրեր: 10.09 գ
Ջուր: 38.98 գ
Այլ: 3.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +499.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +176.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +28%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +105.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +931.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 42% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.44 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.868 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.983 գ
20% 62% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 22.155 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.546 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +222.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +565.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանրի սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171584/nutrients
  2. Պեստո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171579/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: