Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանրի սոուս և Պեստո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանրի սոուս vs Պեստո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 61% 38% 19% 28% 30% 121% 418% 6.8% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 92% 49% 21% 27% 36% 117% 79% 76% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +14%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +19.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1026.9%
հավասար Պղինձ ~0.08mg
հավասար Ֆոսֆոր ~273mg
հավասար Սելեն ~µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 12% 0% 0% 53% 156% 45% 90% 42% 58% 0% 101% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 93% 145% 0% 43% 165% 9.8% 102% 31% 0% 378% 12% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +358.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +737.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +664.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +13.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.717mg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 18% 61% 4% 10%
Սպիտակուցներ: 7.68 գ
Ճարպեր: 18.33 գ
Ածխաջրեր: 60.52 գ
Ջուր: 3.78 գ
Այլ: 9.69 գ
10% 38% 10% 39% 4%
Սպիտակուցներ: 9.83 գ
Ճարպեր: 37.6 գ
Ածխաջրեր: 10.09 գ
Ջուր: 38.98 գ
Այլ: 3.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +499.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +176.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +28%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +105.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +931.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 42% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.44 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.868 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.983 գ
20% 62% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 22.155 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.546 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +222.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +565.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պանրի սոուս Պեստո
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանրի սոուս Պեստո Opinion
Կալորիականություն 438kcal 418kcal Պանրի սոուս
Սպիտակուցներ 7.68g 9.83g Պեստո
Ճարպեր 18.33g 37.6g Պեստո
Վիտամին C 0.9mg 0mg Պանրի սոուս
Զուտ ածխաջրեր 59.52g 8.29g Պանրի սոուս
Ածխաջրեր 60.52g 10.09g Պանրի սոուս
Խոլեստերին 23mg Պեստո
Մագնեզիում 36mg 47mg Պեստո
Կալցիում 204mg 306mg Պեստո
Կալիում 428mg 560mg Պեստո
Երկաթ 0.5mg 0.57mg Պեստո
Շաքար 10.26g 6.33g Պեստո
Բջջանյութ(Fiber) 1g 1.8g Պեստո
Պղինձ 0.085mg 0.08mg Պանրի սոուս
Ցինկ 1.11mg 1.33mg Պեստո
Օսլա 2.2g Պեստո
Ֆոսֆոր 283mg 273mg Պանրի սոուս
Նատրիում 3202mg 603mg Պեստո
Վիտամին A 202IU 1544IU Պեստո
Վիտամին A 56µg 77µg Պեստո
Վիտամին E 7.27mg Պեստո
Մանգան 0.052mg 0.586mg Պեստո
Վիտամին B1 0.211mg 0.17mg Պանրի սոուս
Վիտամին B2 0.678mg 0.717mg Պեստո
Վիտամին B3 2.399mg 0.523mg Պանրի սոուս
Վիտամին B5 1.499mg 1.7mg Պեստո
Վիտամին B6 0.182mg 0.133mg Պանրի սոուս
Վիտամին B12 0.46µg Պանրի սոուս
Վիտամին K 151.1µg Պեստո
Folate, total 134µg 16µg Պանրի սոուս
Տրանս ճարպ 0.398g Պանրի սոուս
Հագեցած ճարպ 8.44g 7.07g Պեստո
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.868g 22.155g Պեստո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.983g 6.546g Պեստո
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.002g Պեստո
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.268g Պեստո
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.004g Պեստո
20:3 n-3 0.002g Պեստո
18:3 n-6 c,c,c 0.058g Պեստո
20:3 n-6 0.007g Պեստո
20:2 n-6 c,c 0.021g Պեստո
18:2 n-6 c,c 4.783g Պեստո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պանրի սոուս Պեստո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
43%
Պանրի սոուս
75%
Պեստո
Mineral Summary Score
75%
Պանրի սոուս
53%
Պեստո

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պեստո
Պեստո is lower in Խոլեստերին (difference - 23mg)
Which food is lower in Շաքար?
Պեստո
Պեստո is lower in Շաքար (difference - 3.93g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պեստո
Պեստո is lower in Նատրիում (difference - 2599mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պեստո
Պեստո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.37g)
Which food is richer in minerals?
Պեստո
Պեստո is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանրի սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171584/nutrients
  2. Պեստո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171579/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: