Համեմատել Պանրով սենդվիչ և Seaweed սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանրով սենդվիչ

6

Seaweed

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+243.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+809.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+441.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+3371.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+124.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+41.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-72.2%

հավասար Երկաթ ~2.85mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանրով սենդվիչ

6

Seaweed

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+616%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+184.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+577.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+12950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+181.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.642mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	9.166g	0.047g	61%
Վիտամին K		66µg	55%
Ֆոսֆոր	382mg	42mg	49%
Սելեն	24.3µg	0.7µg	43%
Ճարպեր	25g	0.56g	38%
Մանգան	1.083mg	0.2mg	38%
Folate, total	64µg	180µg	29%
Վիտամին B1	0.358mg	0.05mg	26%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.351g	0.098g	26%
Նատրիում	839mg	233mg	26%
Կալորիականություն	497kcal	43kcal	23%
Վիտամին B2	0.427mg	0.15mg	21%
Վիտամին B6	0.261mg	0.002mg	20%
Հագեցած ճարպ	4.129g	0.247g	18%
Վիտամին B3	3.185mg	0.47mg	17%
Մագնեզիում	54mg	121mg	16%
Ածխաջրեր	58.2g	9.57g	16%
Սպիտակուցներ	9.8g	1.68g	16%
Բջջանյութ(Fiber)	3.1g	1.3g	7%
Վիտամին E		0.87mg	6%
Կալիում	306mg	89mg	6%
Վիտամին B12	0.12µg	0µg	5%
Կալցիում	204mg	168mg	4%
Երկաթ	2.62mg	2.85mg	3%
Ցինկ	0.87mg	1.23mg	3%
Պղինձ	0.16mg	0.13mg	3%
Վիտամին A	21µg	6µg	2%
Վիտամին C	1.5mg	3mg	2%
Choline, total		12.8mg	2%
Խոլեստերին	7mg	0mg	2%
Զուտ ածխաջրեր	55.1g	8.27g	N/A
Շաքար		0.6g	N/A
Վիտամին B5	0.622mg	0.642mg	0%
Տրիպտոֆան	0.13mg	0.048mg	0%
Տրեոնին	0.298mg	0.055mg	0%
Իզոլեյցին	0.383mg	0.076mg	0%
Լեյցին	0.698mg	0.083mg	0%
Լիզին	0.344mg	0.082mg	0%
Մեթիոնին	0.167mg	0.025mg	0%
Ֆենիլալանին	0.472mg	0.043mg	0%
Վալին	0.438mg	0.072mg	0%
Հիստիդին	0.219mg	0.024mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.004g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պանրով սենդվիչ

3

Սպիտակուցներ: 9.8 գ

Ճարպեր: 25 գ

Ածխաջրեր: 58.2 գ

Ջուր: 3.2 գ

Այլ: 3.8 գ

Seaweed

2

Սպիտակուցներ: 1.68 գ

Ճարպեր: 0.56 գ

Ածխաջրեր: 9.57 գ

Ջուր: 81.58 գ

Այլ: 6.61 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+483.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+4364.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+508.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+2449.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+73.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պանրով սենդվիչ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.129 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.351 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.166 գ

Seaweed

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.247 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.098 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+10462.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+19402.1%