Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сэндвич с сыром или морские водоросли (Ламинария) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сэндвич с сыром vs Морские водоросли (Ламинария) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 39% 61% 27% 98% 53% 24% 164% 109% 141% 133%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 50% 7.9% 107% 43% 34% 18% 30% 26% 3.8%
Содержит больше КальцийКальций +21.4%
Содержит больше КалийКалий +243.8%
Содержит больше МедьМедь +23.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +809.5%
Содержит больше МарганецМарганец +441.5%
Содержит больше СеленСелен +3371.4%
Содержит больше МагнийМагний +124.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +41.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -72.2%
Одинаковое количество вещества Железо ~2.85mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 7% 0% 0% 90% 99% 60% 37% 60% 15% 0% 48% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 2% 17% 0% 13% 35% 8.8% 39% 0.46% 0% 165% 135% 7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +250%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +616%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +184.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +577.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +12950%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +181.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.642mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сэндвич с сыром Морские водоросли (Ламинария) DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 9.166g 0.047g 61%
Витамин K 66µg 55%
Фосфор 382mg 42mg 49%
Селен 24.3µg 0.7µg 43%
Жиры 25g 0.56g 38%
Марганец 1.083mg 0.2mg 38%
Витамин B9 64µg 180µg 29%
Витамин B1 0.358mg 0.05mg 26%
Мононенасыщенные жиры 10.351g 0.098g 26%
Натрий 839mg 233mg 26%
Калорийность 497kcal 43kcal 23%
Витамин B2 0.427mg 0.15mg 21%
Витамин B6 0.261mg 0.002mg 20%
Насыщенные жиры 4.129g 0.247g 18%
Витамин B3 3.185mg 0.47mg 17%
Магний 54mg 121mg 16%
Углеводы 58.2g 9.57g 16%
Белки 9.8g 1.68g 16%
Клетчатка 3.1g 1.3g 7%
Витамин E 0.87mg 6%
Калий 306mg 89mg 6%
Витамин B12 0.12µg 0µg 5%
Кальций 204mg 168mg 4%
Железо 2.62mg 2.85mg 3%
Цинк 0.87mg 1.23mg 3%
Медь 0.16mg 0.13mg 3%
Витамин A 21µg 6µg 2%
Витамин C 1.5mg 3mg 2%
Холин 12.8mg 2%
Холестерин 7mg 0mg 2%
Чистые углеводы 55.1g 8.27g N/A
Сахар 0.6g N/A
Витамин B5 0.622mg 0.642mg 0%
Триптофан 0.13mg 0.048mg 0%
Треонин 0.298mg 0.055mg 0%
Изолейцин 0.383mg 0.076mg 0%
Лейцин 0.698mg 0.083mg 0%
Лизин 0.344mg 0.082mg 0%
Метионин 0.167mg 0.025mg 0%
Фенилаланин 0.472mg 0.043mg 0%
Валин 0.438mg 0.072mg 0%
Гистидин 0.219mg 0.024mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.004g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 25% 58% 3% 4%
Белки: 9.8 г
Жиры: 25 г
Углеводы: 58.2 г
Вода: 3.2 г
Другое: 3.8 г
2% 10% 82% 7%
Белки: 1.68 г
Жиры: 0.56 г
Углеводы: 9.57 г
Вода: 81.58 г
Другое: 6.61 г
Содержит больше БелкиБелки +483.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +4364.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +508.2%
Содержит больше ВодаВода +2449.4%
Содержит больше ДругоеДругое +73.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 44% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.129 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.351 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 9.166 г
63% 25% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.247 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.098 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.047 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +10462.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +19402.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сэндвич с сыром - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172747/nutrients
  2. Морские водоросли (Ламинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.