Համեմատել Պանրով սենդվիչ և Դեղնուց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանրով սենդվիչ

5

Դեղնուց

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+980%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+58.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+180.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+107.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1869.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+164.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+130.5%

հավասար Երկաթ ~2.73mg

հավասար Ֆոսֆոր ~390mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանրով սենդվիչ

3

Դեղնուց

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+103.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+13170.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1714.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+380.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1525%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+128.1%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	7mg	1085mg	359%
Choline, total		820.2mg	149%
Վիտամին B12	0.12µg	1.95µg	76%
Սելեն	24.3µg	56µg	58%
Վիտամին B5	0.622mg	2.99mg	47%
Մանգան	1.083mg	0.055mg	45%
Վիտամին A	21µg	381µg	40%
Նատրիում	839mg	48mg	34%
Պոլիչհագեցած ճարպ	9.166g	4.204g	33%
Վիտամին D (D2 + D3)		5.4µg	27%
Վիտամին D		218IU	27%
Հագեցած ճարպ	4.129g	9.551g	25%
Folate, total	64µg	146µg	21%
Վիտամին B3	3.185mg	0.024mg	20%
Ածխաջրեր	58.2g	3.59g	18%
Վիտամին E		2.58mg	17%
Վիտամին B1	0.358mg	0.176mg	15%
Ցինկ	0.87mg	2.3mg	13%
Մագնեզիում	54mg	5mg	12%
Բջջանյութ(Fiber)	3.1g	0g	12%
Սպիտակուցներ	9.8g	15.86g	12%
Կալորիականություն	497kcal	322kcal	9%
Պղինձ	0.16mg	0.077mg	9%
Կալցիում	204mg	129mg	8%
Վիտամին B2	0.427mg	0.528mg	8%
Վիտամին B6	0.261mg	0.35mg	7%
Կալիում	306mg	109mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.351g	11.738g	3%
Ճարպեր	25g	26.54g	2%
Վիտամին C	1.5mg	0mg	2%
Ֆոսֆոր	382mg	390mg	1%
Վիտամին K		0.7µg	1%
Երկաթ	2.62mg	2.73mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	55.1g	3.59g	N/A
Շաքար		0.56g	N/A
Տրիպտոֆան	0.13mg	0.177mg	0%
Տրեոնին	0.298mg	0.687mg	0%
Իզոլեյցին	0.383mg	0.866mg	0%
Լեյցին	0.698mg	1.399mg	0%
Լիզին	0.344mg	1.217mg	0%
Մեթիոնին	0.167mg	0.378mg	0%
Ֆենիլալանին	0.472mg	0.681mg	0%
Վալին	0.438mg	0.949mg	0%
Հիստիդին	0.219mg	0.416mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.07g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.011g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.114g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պանրով սենդվիչ

2

Սպիտակուցներ: 9.8 գ

Ճարպեր: 25 գ

Ածխաջրեր: 58.2 գ

Ջուր: 3.2 գ

Այլ: 3.8 գ

Դեղնուց

3

Սպիտակուցներ: 15.86 գ

Ճարպեր: 26.54 գ

Ածխաջրեր: 3.59 գ

Ջուր: 52.31 գ

Այլ: 1.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1521.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+123.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+61.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1534.7%

հավասար Ճարպեր ~26.54g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պանրով սենդվիչ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.129 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.351 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.166 գ

Դեղնուց

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.551 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.738 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.204 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-56.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+118%