Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանրով սենդվիչ և Ընկույզով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանրով սենդվիչ vs Ընկույզով կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 61% 27% 98% 53% 24% 164% 109% 141% 133%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 9.6% 12% 56% 70% 28% 40% 34% 93% 65%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +537.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +130.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +77%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +306.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +52.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +17.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -68.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5% 7% 0% 0% 90% 99% 60% 37% 60% 15% 0% 48% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 27% 0% 0% 47% 42% 16% 29% 14% 21% 0% 20% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +90.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +137.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +276%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +29.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +335%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +290.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +41.7%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 25% 58% 3% 4%
Սպիտակուցներ: 9.8 գ
Ճարպեր: 25 գ
Ածխաջրեր: 58.2 գ
Ջուր: 3.2 գ
Այլ: 3.8 գ
5% 22% 52% 20%
Սպիտակուցներ: 4.9 գ
Ճարպեր: 22.2 գ
Ածխաջրեր: 52.2 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +509.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 44% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.129 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.351 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.166 գ
19% 54% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +60.5%
հավասար Հագեցած ճարպ ~3.989g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~11.181g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պանրով սենդվիչ Ընկույզով կարկանդակ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանրով սենդվիչ Ընկույզով կարկանդակ DV% diff.
Ֆոսֆոր 382mg 94mg 41%
Խոլեստերին 7mg 87mg 27%
Նատրիում 839mg 262mg 25%
Պոլիչհագեցած ճարպ 9.166g 5.71g 23%
Սելեն 24.3µg 12µg 22%
Վիտամին B2 0.427mg 0.18mg 19%
Կալցիում 204mg 32mg 17%
Մանգան 1.083mg 0.712mg 16%
Վիտամին B3 3.185mg 0.847mg 15%
Վիտամին B6 0.261mg 0.06mg 15%
Վիտամին B1 0.358mg 0.188mg 14%
Երկաթ 2.62mg 1.48mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 12%
Սպիտակուցներ 9.8g 4.9g 10%
Folate, total 64µg 26µg 10%
Մագնեզիում 54mg 26mg 7%
Վիտամին A 21µg 82µg 7%
Պղինձ 0.16mg 0.211mg 6%
Կալիում 306mg 133mg 5%
Կալորիականություն 497kcal 412kcal 4%
Ճարպեր 25g 22.2g 4%
Վիտամին B5 0.622mg 0.479mg 3%
Ածխաջրեր 58.2g 52.2g 2%
Վիտամին B12 0.12µg 0.17µg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.351g 11.181g 2%
Ցինկ 0.87mg 1.02mg 1%
Վիտամին C 1.5mg 0.2mg 1%
Հագեցած ճարպ 4.129g 3.989g 1%
Զուտ ածխաջրեր 55.1g 52.2g N/A
Տրիպտոֆան 0.13mg 0.069mg 0%
Տրեոնին 0.298mg 0.189mg 0%
Իզոլեյցին 0.383mg 0.223mg 0%
Լեյցին 0.698mg 0.372mg 0%
Լիզին 0.344mg 0.248mg 0%
Մեթիոնին 0.167mg 0.125mg 0%
Ֆենիլալանին 0.472mg 0.25mg 0%
Վալին 0.438mg 0.255mg 0%
Հիստիդին 0.219mg 0.116mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.008g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պանրով սենդվիչ Ընկույզով կարկանդակ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Պանրով սենդվիչ
17%
Ընկույզով կարկանդակ
Mineral Summary Score
85%
Պանրով սենդվիչ
43%
Ընկույզով կարկանդակ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պանրով սենդվիչ
Պանրով սենդվիչ is lower in Խոլեստերին (difference - 80mg)
Which food is lower in glycemic index?
Պանրով սենդվիչ
Պանրով սենդվիչ is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is richer in minerals?
Պանրով սենդվիչ
Պանրով սենդվիչ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պանրով սենդվիչ
Պանրով սենդվիչ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Ընկույզով կարկանդակ
Ընկույզով կարկանդակ is lower in Նատրիում (difference - 577mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ընկույզով կարկանդակ
Ընկույզով կարկանդակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.14g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանրով սենդվիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172747/nutrients
  2. Ընկույզով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172786/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: