Համեմատել Պանրով սենդվիչ և Լազանյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանրով սենդվիչ

8

Լազանյա

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+170%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+131.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+56.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+269%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+232.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+461.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+52.8%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-55.5%

հավասար Ցինկ ~0.87mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանրով սենդվիչ

6

Լազանյա

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+411.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+477%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+108.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+113.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+166.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+175%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	9.166g	0.433g	58%
Մանգան	1.083mg	0.193mg	39%
Ֆոսֆոր	382mg	115mg	38%
Ճարպեր	25g	4.92g	31%
Վիտամին B2	0.427mg	0.074mg	27%
Վիտամին B1	0.358mg	0.07mg	24%
Երկաթ	2.62mg	0.71mg	24%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.351g	1.758g	21%
Նատրիում	839mg	373mg	20%
Կալորիականություն	497kcal	135kcal	18%
Սելեն	24.3µg	15.9µg	15%
Ածխաջրեր	58.2g	15.36g	14%
Կալցիում	204mg	88mg	12%
Վիտամին B6	0.261mg	0.122mg	11%
Վիտամին B3	3.185mg	1.528mg	10%
Folate, total	64µg	24µg	10%
Վիտամին B12	0.12µg	0.33µg	9%
Պղինձ	0.16mg	0.09mg	8%
Մագնեզիում	54mg	20mg	8%
Հագեցած ճարպ	4.129g	2.348g	8%
Վիտամին K		7µg	6%
Վիտամին B5	0.622mg	0.323mg	6%
Վիտամին E		0.85mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	3.1g	1.7g	6%
Սպիտակուցներ	9.8g	7.28g	5%
Օսլա		9.83g	4%
Choline, total		23.2mg	4%
Կալիում	306mg	196mg	3%
Խոլեստերին	7mg	17mg	3%
Վիտամին A	21µg	41µg	2%
Ֆրուկտոզա		1.04g	1%
Վիտամին C	1.5mg	2.5mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	55.1g	13.66g	N/A
Վիտամին D		1IU	0%
Շաքար		3.11g	N/A
Ցինկ	0.87mg	0.87mg	0%
Տրանս ճարպ		0.196g	N/A
Տրիպտոֆան	0.13mg	0.085mg	0%
Տրեոնին	0.298mg	0.219mg	0%
Իզոլեյցին	0.383mg	0.224mg	0%
Լեյցին	0.698mg	0.578mg	0%
Լիզին	0.344mg	0.486mg	0%
Մեթիոնին	0.167mg	0.164mg	0%
Ֆենիլալանին	0.472mg	0.329mg	0%
Վալին	0.438mg	0.285mg	0%
Հիստիդին	0.219mg	0.183mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.026g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.003g	N/A
20:3 n-6		0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.322g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պանրով սենդվիչ

4

Սպիտակուցներ: 9.8 գ

Ճարպեր: 25 գ

Ածխաջրեր: 58.2 գ

Ջուր: 3.2 գ

Այլ: 3.8 գ

Լազանյա

1

Սպիտակուցներ: 7.28 գ

Ճարպեր: 4.92 գ

Ածխաջրեր: 15.36 գ

Ջուր: 70.87 գ

Այլ: 1.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+34.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+408.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+278.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+142%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+2114.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պանրով սենդվիչ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.129 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.351 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.166 գ

Լազանյա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.348 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+488.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2016.9%