Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сэндвич с сыром или лазанья - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сэндвич с сыром vs Лазанья infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 39% 61% 27% 98% 53% 24% 164% 109% 141% 133%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Содержит больше МагнийМагний +170%
Содержит больше КальцийКальций +131.8%
Содержит больше КалийКалий +56.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +269%
Содержит больше МедьМедь +77.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +232.2%
Содержит больше МарганецМарганец +461.1%
Содержит больше СеленСелен +52.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -55.5%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.87mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 7% 0% 0% 90% 99% 60% 37% 60% 15% 0% 48% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +411.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +477%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +108.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +92.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +113.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +166.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +66.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +95.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +175%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сэндвич с сыром Лазанья DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 9.166g 0.433g 58%
Марганец 1.083mg 0.193mg 39%
Фосфор 382mg 115mg 38%
Жиры 25g 4.92g 31%
Витамин B2 0.427mg 0.074mg 27%
Витамин B1 0.358mg 0.07mg 24%
Железо 2.62mg 0.71mg 24%
Мононенасыщенные жиры 10.351g 1.758g 21%
Натрий 839mg 373mg 20%
Калорийность 497kcal 135kcal 18%
Селен 24.3µg 15.9µg 15%
Углеводы 58.2g 15.36g 14%
Кальций 204mg 88mg 12%
Витамин B6 0.261mg 0.122mg 11%
Витамин B3 3.185mg 1.528mg 10%
Витамин B9 64µg 24µg 10%
Витамин B12 0.12µg 0.33µg 9%
Медь 0.16mg 0.09mg 8%
Магний 54mg 20mg 8%
Насыщенные жиры 4.129g 2.348g 8%
Витамин K 7µg 6%
Витамин B5 0.622mg 0.323mg 6%
Витамин E 0.85mg 6%
Клетчатка 3.1g 1.7g 6%
Белки 9.8g 7.28g 5%
Крахмал 9.83g 4%
Холин 23.2mg 4%
Калий 306mg 196mg 3%
Холестерин 7mg 17mg 3%
Витамин A 21µg 41µg 2%
Фруктоза 1.04g 1%
Витамин C 1.5mg 2.5mg 1%
Чистые углеводы 55.1g 13.66g N/A
Витамин D 1IU 0%
Сахар 3.11g N/A
Цинк 0.87mg 0.87mg 0%
Транс-жиры 0.196g N/A
Триптофан 0.13mg 0.085mg 0%
Треонин 0.298mg 0.219mg 0%
Изолейцин 0.383mg 0.224mg 0%
Лейцин 0.698mg 0.578mg 0%
Лизин 0.344mg 0.486mg 0%
Метионин 0.167mg 0.164mg 0%
Фенилаланин 0.472mg 0.329mg 0%
Валин 0.438mg 0.285mg 0%
Гистидин 0.219mg 0.183mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
0.026g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.003g N/A
0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.322g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 25% 58% 3% 4%
Белки: 9.8 г
Жиры: 25 г
Углеводы: 58.2 г
Вода: 3.2 г
Другое: 3.8 г
7% 5% 15% 71%
Белки: 7.28 г
Жиры: 4.92 г
Углеводы: 15.36 г
Вода: 70.87 г
Другое: 1.57 г
Содержит больше БелкиБелки +34.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +408.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +278.9%
Содержит больше ДругоеДругое +142%
Содержит больше ВодаВода +2114.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 44% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.129 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.351 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 9.166 г
52% 39% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.758 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.433 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +488.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2016.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -43.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сэндвич с сыром - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172747/nutrients
  2. Лазанья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.