Համեմատել Պանրով սենդվիչ և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանրով սենդվիչ

5

Լյարդ

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+285.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1940%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+104%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+58.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+261%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+584%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+296.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+672.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+177.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանրով սենդվիչ

1

Լյարդ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1

+38.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1473.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+25638.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+414.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+164.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+667.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+118.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+15458.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+154.7%

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.12µg	18.67µg	773%
Վիտամին A	21µg	5405µg	598%
Երկաթ	2.62mg	17.92mg	191%
Վիտամին B2	0.427mg	2.196mg	136%
Խոլեստերին	7mg	355mg	116%
Վիտամին B5	0.622mg	4.774mg	83%
Սելեն	24.3µg	67.5µg	79%
Պոլիչհագեցած ճարպ	9.166g	1.05g	54%
Պղինձ	0.16mg	0.634mg	53%
Ցինկ	0.87mg	6.72mg	53%
Նատրիում	839mg	49mg	34%
Մանգան	1.083mg	0.3mg	34%
Վիտամին B3	3.185mg	8.435mg	33%
Ճարպեր	25g	4.4g	32%
Սպիտակուցներ	9.8g	26.02g	32%
Վիտամին C	1.5mg	23.6mg	25%
Folate, total	64µg	163µg	25%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.351g	0.63g	24%
Վիտամին B6	0.261mg	0.57mg	24%
Ֆոսֆոր	382mg	241mg	20%
Կալցիում	204mg	10mg	19%
Ածխաջրեր	58.2g	3.76g	18%
Կալորիականություն	497kcal	165kcal	17%
Բջջանյութ(Fiber)	3.1g	0g	12%
Հագեցած ճարպ	4.129g	1.41g	12%
Մագնեզիում	54mg	14mg	10%
Վիտամին B1	0.358mg	0.258mg	8%
Կալիում	306mg	150mg	5%
Զուտ ածխաջրեր	55.1g	3.76g	N/A
Տրիպտոֆան	0.13mg	0.366mg	0%
Տրեոնին	0.298mg	1.107mg	0%
Իզոլեյցին	0.383mg	1.32mg	0%
Լեյցին	0.698mg	2.319mg	0%
Լիզին	0.344mg	2.007mg	0%
Մեթիոնին	0.167mg	0.645mg	0%
Ֆենիլալանին	0.472mg	1.274mg	0%
Վալին	0.438mg	1.607mg	0%
Հիստիդին	0.219mg	0.708mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.03g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.04g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պանրով սենդվիչ

3

Սպիտակուցներ: 9.8 գ

Ճարպեր: 25 գ

Ածխաջրեր: 58.2 գ

Ջուր: 3.2 գ

Այլ: 3.8 գ

Լյարդ

2

Սպիտակուցներ: 26.02 գ

Ճարպեր: 4.4 գ

Ածխաջրեր: 3.76 գ

Ջուր: 64.32 գ

Այլ: 1.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+468.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1447.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+153.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+165.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1910%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պանրով սենդվիչ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.129 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.351 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.166 գ

Լյարդ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1543%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+773%