Համեմատել Պանրով սենդվիչ և Կարի (համեմունք) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանրով սենդվիչ

0

Կարի (համեմունք)

9

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+372.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+157.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+282.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+629%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+650%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+440.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+666.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+65.8%

հավասար Ֆոսֆոր ~367mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանրով սենդվիչ

7

Կարի (համեմունք)

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+103.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+113.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+148.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+14.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5

+72%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~3.26mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	1.083mg	8.3mg	314%
Երկաթ	2.62mg	19.1mg	206%
Բջջանյութ(Fiber)	3.1g	53.2g	200%
Վիտամին E		25.24mg	168%
Պղինձ	0.16mg	1.2mg	116%
Վիտամին K		99.8µg	83%
Մագնեզիում	54mg	255mg	48%
Պոլիչհագեցած ճարպ	9.166g	3.056g	41%
Ցինկ	0.87mg	4.7mg	35%
Նատրիում	839mg	52mg	34%
Կալցիում	204mg	525mg	32%
Սելեն	24.3µg	40.3µg	29%
Կալիում	306mg	1170mg	25%
Ճարպեր	25g	14.01g	17%
Վիտամին B2	0.427mg	0.2mg	17%
Վիտամին B1	0.358mg	0.176mg	15%
Վիտամին B6	0.261mg	0.105mg	12%
Choline, total		64.2mg	12%
Հագեցած ճարպ	4.129g	1.648g	11%
Վիտամին B5	0.622mg	1.07mg	9%
Սպիտակուցներ	9.8g	14.29g	9%
Կալորիականություն	497kcal	325kcal	9%
Վիտամին B12	0.12µg	0µg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.351g	8.782g	4%
Վիտամին A	21µg	1µg	2%
Ֆոսֆոր	382mg	367mg	2%
Խոլեստերին	7mg	0mg	2%
Folate, total	64µg	56µg	2%
Ֆրուկտոզա		0.79g	1%
Ածխաջրեր	58.2g	55.83g	1%
Վիտամին C	1.5mg	0.7mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	55.1g	2.63g	N/A
Շաքար		2.76g	N/A
Վիտամին B3	3.185mg	3.26mg	0%
Տրիպտոֆան	0.13mg	0.11mg	0%
Տրեոնին	0.298mg	0.35mg	0%
Իզոլեյցին	0.383mg	0.63mg	0%
Լեյցին	0.698mg	0.89mg	0%
Լիզին	0.344mg	0.7mg	0%
Մեթիոնին	0.167mg	0.19mg	0%
Ֆենիլալանին	0.472mg	0.58mg	0%
Վալին	0.438mg	0.75mg	0%
Հիստիդին	0.219mg	0.29mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.255g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.013g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պանրով սենդվիչ

2

Սպիտակուցներ: 9.8 գ

Ճարպեր: 25 գ

Ածխաջրեր: 58.2 գ

Ջուր: 3.2 գ

Այլ: 3.8 գ

Կարի (համեմունք)

3

Սպիտակուցներ: 14.29 գ

Ճարպեր: 14.01 գ

Ածխաջրեր: 55.83 գ

Ջուր: 8.8 գ

Այլ: 7.07 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+78.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+45.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+175%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+86.1%

հավասար Ածխաջրեր ~55.83g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պանրով սենդվիչ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.129 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.351 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.166 գ

Կարի (համեմունք)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+199.9%