Համեմատել Պանրով սենդվիչ և Ձկնկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանրով սենդվիչ

5

Ձկնկիթ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+107.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+628.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+240.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+8230.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+34.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-86.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+112.8%

հավասար Կալիում ~283mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանրով սենդվիչ

3

Ձկնկիթ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+45.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+41.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+993.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+85.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+9516.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+43.8%

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.12µg	11.54µg	476%
Խոլեստերին	7mg	479mg	157%
Սելեն	24.3µg	51.7µg	50%
Մանգան	1.083mg	0.013mg	47%
Վիտամին B2	0.427mg	0.949mg	40%
Պոլիչհագեցած ճարպ	9.166g	3.404g	38%
Սպիտակուցներ	9.8g	28.62g	38%
Նատրիում	839mg	117mg	31%
Ճարպեր	25g	8.23g	26%
Երկաթ	2.62mg	0.77mg	23%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.351g	2.129g	21%
Ածխաջրեր	58.2g	1.92g	19%
Ֆոսֆոր	382mg	515mg	19%
Կալցիում	204mg	28mg	18%
Վիտամին C	1.5mg	16.4mg	17%
Կալորիականություն	497kcal	204kcal	15%
Բջջանյութ(Fiber)	3.1g	0g	12%
Վիտամին B5	0.622mg	1.154mg	11%
Հագեցած ճարպ	4.129g	1.866g	10%
Վիտամին A	21µg	91µg	8%
Վիտամին B1	0.358mg	0.277mg	7%
Folate, total	64µg	92µg	7%
Մագնեզիում	54mg	26mg	7%
Վիտամին B3	3.185mg	2.192mg	6%
Վիտամին B6	0.261mg	0.185mg	6%
Ցինկ	0.87mg	1.28mg	4%
Պղինձ	0.16mg	0.128mg	4%
Կալիում	306mg	283mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	55.1g	1.92g	N/A
Տրիպտոֆան	0.13mg	0.375mg	0%
Տրեոնին	0.298mg	1.305mg	0%
Իզոլեյցին	0.383mg	1.465mg	0%
Լեյցին	0.698mg	2.509mg	0%
Լիզին	0.344mg	2.179mg	0%
Մեթիոնին	0.167mg	0.71mg	0%
Ֆենիլալանին	0.472mg	1.401mg	0%
Վալին	0.438mg	1.676mg	0%
Հիստիդին	0.219mg	0.778mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	1.26g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	1.747g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.105g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պանրով սենդվիչ

3

Սպիտակուցներ: 9.8 գ

Ճարպեր: 25 գ

Ածխաջրեր: 58.2 գ

Ջուր: 3.2 գ

Այլ: 3.8 գ

Ձկնկիթ

2

Սպիտակուցներ: 28.62 գ

Ճարպեր: 8.23 գ

Ածխաջրեր: 1.92 գ

Ջուր: 58.63 գ

Այլ: 2.6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+203.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+2931.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+46.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+192%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1732.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պանրով սենդվիչ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.129 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.351 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.166 գ

Ձկնկիթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.866 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+386.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+169.3%