Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանրով սենդվիչ և Մասուրի պտուղներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանրով սենդվիչ vs Մասուրի պտուղներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 61% 27% 98% 53% 24% 164% 109% 141% 133%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 49% 51% 38% 40% 38% 6.8% 26% 0.52% 133% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +147.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +41.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +248%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +526.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +40.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
հավասար Մանգան ~1.02mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5% 7% 0% 0% 90% 99% 60% 37% 60% 15% 0% 48% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1420% 72% 117% 0% 4% 38% 24% 48% 18% 0% 65% 2.3% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +157.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +145%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +243.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +28300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +28.6%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանրով սենդվիչ Մասուրի պտուղներ DV% diff.
Վիտամին C 1.5mg 426mg 472%
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 24.1g 84%
Պոլիչհագեցած ճարպ 9.166g 61%
Ֆոսֆոր 382mg 61mg 46%
Սելեն 24.3µg 44%
Վիտամին E 5.84mg 39%
Ճարպեր 25g 0.34g 38%
Նատրիում 839mg 4mg 36%
Վիտամին B1 0.358mg 0.016mg 29%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.351g 26%
Վիտամին K 25.9µg 22%
Վիտամին A 21µg 217µg 22%
Վիտամին B2 0.427mg 0.166mg 20%
Երկաթ 2.62mg 1.06mg 20%
Հագեցած ճարպ 4.129g 19%
Կալորիականություն 497kcal 162kcal 17%
Սպիտակուցներ 9.8g 1.6g 16%
Folate, total 64µg 3µg 15%
Վիտամին B6 0.261mg 0.076mg 14%
Վիտամին B3 3.185mg 1.3mg 12%
Ածխաջրեր 58.2g 38.22g 7%
Ցինկ 0.87mg 0.25mg 6%
Պղինձ 0.16mg 0.113mg 5%
Վիտամին B12 0.12µg 5%
Կալիում 306mg 429mg 4%
Կալցիում 204mg 169mg 4%
Վիտամին B5 0.622mg 0.8mg 4%
Մագնեզիում 54mg 69mg 4%
Մանգան 1.083mg 1.02mg 3%
Choline, total 12mg 2%
Խոլեստերին 7mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.16g 1%
Զուտ ածխաջրեր 55.1g 14.12g N/A
Շաքար 2.58g N/A
Տրիպտոֆան 0.13mg 0%
Տրեոնին 0.298mg 0%
Իզոլեյցին 0.383mg 0%
Լեյցին 0.698mg 0%
Լիզին 0.344mg 0%
Մեթիոնին 0.167mg 0%
Ֆենիլալանին 0.472mg 0%
Վալին 0.438mg 0%
Հիստիդին 0.219mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 25% 58% 3% 4%
Սպիտակուցներ: 9.8 գ
Ճարպեր: 25 գ
Ածխաջրեր: 58.2 գ
Ջուր: 3.2 գ
Այլ: 3.8 գ
38% 59%
Սպիտակուցներ: 1.6 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 38.22 գ
Ջուր: 58.66 գ
Այլ: 1.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +512.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7252.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +52.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +222%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1733.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանրով սենդվիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172747/nutrients
  2. Մասուրի պտուղներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: