Համեմատել Պանրով սենդվիչ և Սենդվիչ Սաբմարին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանրով սենդվիչ

7

Սենդվիչ Սաբմարին

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+170%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+19.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+44.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+90.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+241.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+205.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+22.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+20.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-31.5%

հավասար Կալիում ~282mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանրով սենդվիչ

3

Սենդվիչ Սաբմարին

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+59.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+28.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+83.3%

հավասար Վիտամին A ~22µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.343mg

հավասար Folate, total ~66µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	9.166g	1.927g	48%
Ֆոսֆոր	382mg	112mg	39%
Մանգան	1.083mg	0.354mg	32%
Ճարպեր	25g	10.04g	23%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.351g	3.716g	17%
Կալորիականություն	497kcal	213kcal	14%
Ածխաջրեր	58.2g	20.43g	13%
Վիտամին B2	0.427mg	0.267mg	12%
Նատրիում	839mg	575mg	11%
Երկաթ	2.62mg	1.81mg	10%
Բջջանյութ(Fiber)	3.1g	1.2g	8%
Պղինձ	0.16mg	0.084mg	8%
Սելեն	24.3µg	19.9µg	8%
Մագնեզիում	54mg	20mg	8%
Վիտամին B3	3.185mg	4.323mg	7%
Խոլեստերին	7mg	27mg	7%
Վիտամին C	1.5mg	7.5mg	7%
Օսլա		15.67g	6%
Choline, total		29.1mg	5%
Վիտամին B12	0.12µg	0.22µg	4%
Վիտամին K		4.5µg	4%
Վիտամին B6	0.261mg	0.203mg	4%
Վիտամին E		0.41mg	3%
Հագեցած ճարպ	4.129g	3.554g	3%
Կալցիում	204mg	171mg	3%
Ցինկ	0.87mg	1.05mg	2%
Ֆրուկտոզա		1.4g	2%
Կալիում	306mg	282mg	1%
Վիտամին D		7IU	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.2µg	1%
Սպիտակուցներ	9.8g	10.52g	1%
Վիտամին B5	0.622mg	0.555mg	1%
Վիտամին B1	0.358mg	0.343mg	1%
Folate, total	64µg	66µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	55.1g	19.23g	N/A
Շաքար		3.18g	N/A
Վիտամին A	21µg	22µg	0%
Տրանս ճարպ		0.119g	N/A
Տրիպտոֆան	0.13mg	0.1mg	0%
Տրեոնին	0.298mg	0.331mg	0%
Իզոլեյցին	0.383mg	0.431mg	0%
Լեյցին	0.698mg	0.752mg	0%
Լիզին	0.344mg	0.491mg	0%
Մեթիոնին	0.167mg	0.21mg	0%
Ֆենիլալանին	0.472mg	0.431mg	0%
Վալին	0.438mg	0.501mg	0%
Հիստիդին	0.219mg	0.301mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.002g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.104g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.005g	N/A
20:3 n-3		0.004g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.003g	N/A
20:3 n-6		0.013g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.048g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.665g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պանրով սենդվիչ

3

Սպիտակուցներ: 9.8 գ

Ճարպեր: 25 գ

Ածխաջրեր: 58.2 գ

Ջուր: 3.2 գ

Այլ: 3.8 գ

Սենդվիչ Սաբմարին

2

Սպիտակուցներ: 10.52 գ

Ճարպեր: 10.04 գ

Ածխաջրեր: 20.43 գ

Ջուր: 56.51 գ

Այլ: 2.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+149%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+184.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+52%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+1665.9%

հավասար Սպիտակուցներ ~10.52g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պանրով սենդվիչ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.129 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.351 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.166 գ

Սենդվիչ Սաբմարին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.554 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+178.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+375.7%