Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանրով սենդվիչ և Տոմատի սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանրով սենդվիչ vs Տոմատի սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 61% 27% 98% 53% 24% 164% 109% 141% 133%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 4.2% 26% 36% 38% 6% 12% 1.4% 15% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +260%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1357.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +172.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +295.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1314.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +858.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3950%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.7%
հավասար Կալիում ~297mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5% 7% 0% 0% 90% 99% 60% 37% 60% 15% 0% 48% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 7.3% 29% 0% 6% 15% 19% 19% 23% 0% 7% 6.8% 5.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1391.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +556.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +221.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +101.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +166.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +611.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +366.7%
հավասար Վիտամին A ~22µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանրով սենդվիչ Տոմատի սոուս DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 9.166g 0.121g 60%
Ֆոսֆոր 382mg 27mg 51%
Սելեն 24.3µg 0.6µg 43%
Մանգան 1.083mg 0.113mg 42%
Ճարպեր 25g 0.3g 38%
Նատրիում 839mg 11mg 36%
Վիտամին B1 0.358mg 0.024mg 28%
Վիտամին B2 0.427mg 0.065mg 28%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.351g 0.044g 26%
Կալորիականություն 497kcal 24kcal 24%
Երկաթ 2.62mg 0.96mg 21%
Հագեցած ճարպ 4.129g 0.041g 19%
Կալցիում 204mg 14mg 19%
Ածխաջրեր 58.2g 5.31g 18%
Սպիտակուցներ 9.8g 1.2g 17%
Folate, total 64µg 9µg 14%
Վիտամին B3 3.185mg 0.991mg 14%
Վիտամին B6 0.261mg 0.098mg 13%
Վիտամին E 1.44mg 10%
Մագնեզիում 54mg 15mg 9%
Վիտամին B5 0.622mg 0.309mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 1.5g 6%
Վիտամին C 1.5mg 7mg 6%
Ցինկ 0.87mg 0.22mg 6%
Վիտամին B12 0.12µg 0µg 5%
Պղինձ 0.16mg 0.115mg 5%
Խոլեստերին 7mg 0mg 2%
Choline, total 9.9mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.67g 2%
Վիտամին K 2.8µg 2%
Զուտ ածխաջրեր 55.1g 3.81g N/A
Կալիում 306mg 297mg 0%
Շաքար 3.56g N/A
Վիտամին A 21µg 22µg 0%
Տրիպտոֆան 0.13mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.298mg 0.037mg 0%
Իզոլեյցին 0.383mg 0.025mg 0%
Լեյցին 0.698mg 0.034mg 0%
Լիզին 0.344mg 0.037mg 0%
Մեթիոնին 0.167mg 0.008mg 0%
Ֆենիլալանին 0.472mg 0.036mg 0%
Վալին 0.438mg 0.025mg 0%
Հիստիդին 0.219mg 0.02mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 25% 58% 3% 4%
Սպիտակուցներ: 9.8 գ
Ճարպեր: 25 գ
Ածխաջրեր: 58.2 գ
Ջուր: 3.2 գ
Այլ: 3.8 գ
5% 91% 2%
Սպիտակուցներ: 1.2 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.31 գ
Ջուր: 91.28 գ
Այլ: 1.91 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +716.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +8233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +996%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +99%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2752.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 44% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.129 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.351 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.166 գ
20% 21% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.121 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +23425%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +7475.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանրով սենդվիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172747/nutrients
  2. Տոմատի սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169074/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: