Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանրով սենդվիչ և Ֆոնտինա պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանրով սենդվիչ vs Ֆոնտինա պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 61% 27% 98% 53% 24% 164% 109% 141% 133%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 165% 5.6% 8.6% 8.3% 95% 148% 104% 1.8% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +378.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1039.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +540%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7635.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +169.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +302.3%
հավասար Ֆոսֆոր ~346mg
հավասար Նատրիում ~800mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5% 7% 0% 0% 90% 99% 60% 37% 60% 15% 0% 48% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 87% 5.4% 9% 5.3% 47% 2.8% 26% 19% 210% 6.5% 4.5% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1604.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +109.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2023.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +214.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1300%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 25% 58% 3% 4%
Սպիտակուցներ: 9.8 գ
Ճարպեր: 25 գ
Ածխաջրեր: 58.2 գ
Ջուր: 3.2 գ
Այլ: 3.8 գ
26% 31% 38% 4%
Սպիտակուցներ: 25.6 գ
Ճարպեր: 31.14 գ
Ածխաջրեր: 1.55 գ
Ջուր: 37.92 գ
Այլ: 3.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3654.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +161.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1085%
հավասար Այլ ~3.79գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 44% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.129 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.351 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.166 գ
65% 29% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.687 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.654 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +454.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պանրով սենդվիչ Ֆոնտինա պանիր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանրով սենդվիչ Ֆոնտինա պանիր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 4.129g 19.196g 68%
Վիտամին B12 0.12µg 1.68µg 65%
Պոլիչհագեցած ճարպ 9.166g 1.654g 50%
Մանգան 1.083mg 0.014mg 46%
Խոլեստերին 7mg 116mg 36%
Կալցիում 204mg 550mg 35%
Սպիտակուցներ 9.8g 25.6g 32%
Երկաթ 2.62mg 0.23mg 30%
Վիտամին B1 0.358mg 0.021mg 28%
Վիտամին A 21µg 261µg 27%
Ցինկ 0.87mg 3.5mg 24%
Ածխաջրեր 58.2g 1.55g 19%
Վիտամին B3 3.185mg 0.15mg 19%
Սելեն 24.3µg 14.5µg 18%
Վիտամին B2 0.427mg 0.204mg 17%
Folate, total 64µg 6µg 15%
Պղինձ 0.16mg 0.025mg 15%
Վիտամին B6 0.261mg 0.083mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 0g 12%
Մագնեզիում 54mg 14mg 10%
Ճարպեր 25g 31.14g 9%
Կալիում 306mg 64mg 7%
Կալորիականություն 497kcal 389kcal 5%
Ֆոսֆոր 382mg 346mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.351g 8.687g 4%
Վիտամին B5 0.622mg 0.429mg 4%
Վիտամին D 23IU 3%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 3%
Վիտամին K 2.6µg 2%
Նատրիում 839mg 800mg 2%
Վիտամին E 0.27mg 2%
Վիտամին C 1.5mg 0mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 55.1g 1.55g N/A
Շաքար 1.55g N/A
Տրիպտոֆան 0.13mg 0.361mg 0%
Տրեոնին 0.298mg 0.935mg 0%
Իզոլեյցին 0.383mg 1.384mg 0%
Լեյցին 0.698mg 2.664mg 0%
Լիզին 0.344mg 2.328mg 0%
Մեթիոնին 0.167mg 0.706mg 0%
Ֆենիլալանին 0.472mg 1.497mg 0%
Վալին 0.438mg 1.926mg 0%
Հիստիդին 0.219mg 0.959mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պանրով սենդվիչ Ֆոնտինա պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Պանրով սենդվիչ
33%
Ֆոնտինա պանիր
Mineral Summary Score
85%
Պանրով սենդվիչ
63%
Ֆոնտինա պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ֆոնտինա պանիր
Ֆոնտինա պանիր is lower in Նատրիում (difference - 39mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ֆոնտինա պանիր
Ֆոնտինա պանիր is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պանրով սենդվիչ
Պանրով սենդվիչ is lower in Խոլեստերին (difference - 109mg)
Which food is lower in Շաքար?
Պանրով սենդվիչ
Պանրով սենդվիչ is lower in Շաքար (difference - 1.55g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պանրով սենդվիչ
Պանրով սենդվիչ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.067g)
Which food is cheaper?
Պանրով սենդվիչ
Պանրով սենդվիչ is cheaper (difference - $3.5)
Which food is richer in minerals?
Պանրով սենդվիչ
Պանրով սենդվիչ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանրով սենդվիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172747/nutrients
  2. Ֆոնտինա պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170843/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: